¡Bienvenidos a Runners Club Retiro! En este espacio dedicado a los amantes del running y el deporte, encontrarás todo lo que necesitas para mejorar tu desempeño y disfrutar al máximo de cada entrenamiento. En esta ocasión, te traemos un artículo especial sobre «7 consejos esenciales para mejorar tu rendimiento como corredor». Desde la importancia de la hidratación hasta la elección adecuada del calzado, pasando por la planificación de tus rutinas de entrenamiento, descubrirás las claves fundamentales para alcanzar tus metas y superar tus límites. Acompáñanos en esta aventura hacia un estilo de vida más saludable y activo, ¡juntos llegaremos lejos! ¿Listos para darlo todo en cada zancada? ¡Vamos por más kilómetros juntos, en Runners Club Retiro!
¡Mejora tu rendimiento con estos 7-9 consejos y productos para el deporte!
Mejora tu rendimiento con estos 7-9 consejos y productos para el deporte!
Last updated on junio 5, 2024 11:24 am
Beneficios de practicar 7-9 en tu rutina deportiva
1. Mejora la resistencia cardiovascular: La práctica de 7-9, también conocida como interval training, es altamente efectiva para mejorar la resistencia cardiovascular. Al alternar entre periodos de alta intensidad y recuperación, se logra un entrenamiento más intenso que fortalece el corazón y los pulmones.
2. Aumenta la quema de calorías: Al realizar ejercicios de alta intensidad a través de 7-9, se acelera el metabolismo y se aumenta la quema de calorías durante y después del entrenamiento. Esto puede ser beneficioso tanto para la pérdida de peso como para mejorar el rendimiento deportivo.
3. Optimiza el tiempo de entrenamiento: Debido a su formato de trabajo por intervalos, el 7-9 permite obtener resultados significativos en un corto periodo de tiempo. Esto lo convierte en una opción eficiente para aquellas personas con agendas ocupadas que buscan maximizar sus entrenamientos en menor tiempo.
Más información
¿Qué tipo de ejercicios son los más recomendados para fortalecer los músculos implicados en el movimiento de 7-9?
Los ejercicios de resistencia son los más recomendados para fortalecer los músculos implicados en el movimiento de 7-9.
¿Existen productos específicos en el mercado que puedan ayudar a mejorar el rendimiento en la práctica de 7-9?
Sí, existen productos específicos en el mercado que pueden ayudar a mejorar el rendimiento en la práctica de 7-9.
¿Qué consejos seguir para evitar lesiones al practicar 7-9 de forma regular?
Para evitar lesiones al practicar 7-9 de forma regular, es importante realizar un calentamiento adecuado, utilizar el equipamiento deportivo adecuado, mantener una buena técnica de ejecución y escuchar a tu cuerpo para evitar el sobreentrenamiento.
En conclusión, mantener un adecuado descanso y sueño de 7 a 9 horas diarias es fundamental para el rendimiento deportivo y la recuperación del cuerpo. Escuchar las señales que nos envía nuestro organismo y brindarle el cuidado que necesita es clave para alcanzar nuestras metas deportivas. Recuerda que el descanso es parte esencial del entrenamiento y puede marcar la diferencia entre un atleta promedio y uno excepcional. ¡Prioriza tu descanso y verás cómo mejoran tus resultados en el deporte!
Nuevo
COZYOFFI Calcetines blancos para mujer: longitud media alta para botas, tenis, mocasín, C01-blanco (6 pares), 6-11
- Calcetines de longitud redonda: la longitud media alta hace que sea más fácil combinar con diferentes tipos de zapatos, como botas, zapatos de lona, tenis y mocasines.
- Algodón cómodo: está hecho de algodón de primera calidad. El material suave y transpirable absorbe la humedad para mantener los pies calientes y secos.
- Grosor medio: en comparación con otros calcetines finos y transparentes, nuestros calcetines son más gruesos y pesados, resistentes al desgaste, adecuados para todas las estaciones.
- Tamaño adecuado: nuestros calcetines para mujer talla 6-11, adecuados para la mayoría de las personas. Estos calcetines de media pantorrilla son muy elásticos y se ajustan a tus pies sin estrangularlos.
- Esencial atlético: los 6 pares de calcetines deportivos blancos combinan con cualquier atuendo. Se puede llevar deportes al aire libre, correr, fitness, senderismo, uso diario casual.
34,52 EUR
Comprar en Amazon
Nuevo
Disney Pijama de Sirenita para niñas | Pijama Ariel con cintura con volantes | Disfraz de sirena para niños | Producto oficial de regalo, verde, 2-3 Years
- Encantador diseño de Ariel: estos pijamas de sirena Disney para niñas están adornados con un encantador diseño Ariel, perfecto como regalo para niñas de 6 años. La cintura con volantes añade un toque de elegancia a la ropa de las niñas, por lo que es una maravillosa adición a cualquier colección de regalos de Disney.
- Cómodo y elegante: hecho de 100 % algodón, estos pijamas para niñas ofrecen comodidad y estilo. Ideal como regalo para niñas de 7 años, estos pijamas largos para niñas están diseñados para niños que adoran los regalos de sirena para niñas. Los pijamas para niñas vienen en varios tamaños, incluyendo pijamas para niñas de 9 a 10 años.
- Perfecto para la noche: estos pijamas para niñas son transpirables y ligeros, lo que los hace ideales para las noches. Los conjuntos de pijama para niñas cuentan con Ariel, asegurando que tu pequeña se sienta como una princesa. Perfecto para pijamas infantiles y cualquier fan de la Sirenita.
- Variedad de tallas disponibles: estos pijamas para niñas vienen en una amplia gama de tamaños. Perfecto como regalo de sirena para niñas, estos pijamas para niñas garantizan un ajuste perfecto para cada pequeño que ama a Ariel.
- Ideal para regalar: ya sea que busques regalos para niñas de 6 años o pijamas para niñas de 5 a 6 años, estos pijamas de sirena de Disney son una excelente opción. Sirven como maravillosos regalos de Disney y son perfectos para pijamas de niñas, asegurando comodidad y alegría. El regalo perfecto de Sirenita.
Nuevo
Memoria USB, Alta Velocidad USB 3.0 Pendrive Gran Capacidad Memory Stick Metal Disco Duro Externo, para Almacenamiento de Datos, TV, PC, Portátil
- Memoria USB 3.0: Es un estándar USB 3.0 de alta velocidad, que es más rápido que las unidades USB 2.0. Transfiera; guarde; lea; escriba archivos, música y películas de forma más cómoda y rápida. Ahorre tiempo y haga todo. Gran capacidad, satisfaga fácilmente sus necesidades de almacenamiento.
- Compatibilidad Universal Mejorada：Nuestro pen drive ofrece una excepcional compatibilidad con una amplia gama de sistemas operativos sin necesidad de software adicional. Es perfectamente compatible con Windows 7/8/9/10/2000/XP/Vista/ME/NT y también con sistemas Linux, asegurando una conectividad sin problemas con la mayoría de los dispositivos electrónicos actuales. Este pendrive es ideal para cualquier dispositivo.
- Gran capacidad: unidades flash USB, tiene suficiente espacio de almacenamiento para satisfacer todas tus necesidades de uso diario en el trabajo, la escuela, el hogar y los viajes para fotos, música, videos, películas, copia de seguridad de datos y transferencia de archivos.
- Material de alta calidad: memoria USB hecha de material de metal de alta calidad, la aleación de alta calidad se utiliza en el exterior de las unidades flash para garantizar su robustez y anticaídas. Es impermeable, a prueba de golpes, a prueba de polvo, más duradero y resistente que otros productos similares.
- Plug and Play: este pendrive es fácil de operar y no requiere la instalación de ningún software adicional; simplemente conéctelo y estará listo para su uso inmediato. No sólo protege tus datos, sino que también viene con un bucle para que puedas llevarlos contigo fácilmente. Este USB es práctico y fácil de usar.
7,99 EUR
Comprar en Amazon
RebajasNuevo
SPAHER Plegable Mochila Viaje Cabina Avion 40x30x15cm British Airways Mochila de Viaje para Mujer Mochila Pequeña Mochila de Senderismo para Deporte al Aire Libre Mochila Informal para la Escuela
- Maletas de Cabina de British Airways 40x30x15: El tamaño de la mochila de viaje para equipaje de mano SPAHER es exactamente el tamaño máximo permitido para llevar en cabina al volar con British Airways 40x30x15cm/15,7x11,8x5,9 pulgadas, también perfecta para funcionar como una pequeña mochila de cabina debajo del asiento. También es aceptado en prácticamente todas las principales aerolíneas del mundo; Incluyendo easyJet, Wizzair, Tui Airlines, vueling, eurowings, volotea y muchos más vuelos.
- Duradera, Liviana e Impermeable: la mochila de viaje liviana SPAHER está hecha de tela de nailon suave resistente al desgarro y al agua, robusta y resistente. Fácil de limpiar y secar. Es muy liviano y lo suficientemente grande como para transportar todas sus necesidades de viaje, como ropa, libros, botellas de agua, teléfonos celulares y muchos más. Superligero de 252 gramos, fácil de transportar.
- Pequeña y Práctica Mochila de Viaje al Aire Libre: cuenta con 2 bolsillos frontales con cremallera, 1 bolsillo principal central grande, 2 bolsillos laterales, 1 compartimento principal grande, suficiente espacio para sus accesorios de viaje como ropa, libros, iPad y muchos otros artículos. Es plegable en su propio bolsillo frontal con cremallera y su tamaño es de aproximadamente 29x18 cm, muy pequeño y cómodo de llevar.
- Adecuado para Todos: con un diseño simple y elegante, la mochila liviana SPAHER es adecuada para que todas las personas la usen diariamente como mochila de viaje, mochila informal, mochila para exteriores, mochila escolar, muy conveniente para llevar o llevar en vuelo como mochila de cabina o mochila debajo del asiento.
- Una Elección Perfecta: súper liviana, práctica y duradera para la vida diaria cuando viaja al aire libre como bolsa de equipaje de mano, bolsa de viaje o mochila escolar para organizar su equipaje y equipo deportivo, perfecta para el día a día. Uso o excursiones de un día, vacaciones, viajes, caminatas de un día, camping, compras, fitness, ciclismo, camping y picnics. Es una elección perfecta para viajeros y estudiantes, adecuada para todas las personas, como hombres, mujeres, estudiantes, etc.
16,99 EUR
Comprar en Amazon
RebajasNuevo
Maquillaje para Niñas, Set de Cosméticos Lavable, Juego de Maquillaje y No Tóxico Kit de Maquillaje para Niñas, Regalo de Princesa para Niñas, Cumpleaños y Navidad de para Niñas 3 4 5 6 7 8 9 10 Años
- 🎀 EXQUISITO KIT DE MAQUILLAJE NIÑAS DE GRAN VALOR: 4×Cuerdas de pelo, 1×Pulsera, 1×Lima para uñas, 1×Separador, 4×Esmalte de uñas, 2×Brillo de labios, 2×Barras de labios, 1×Fundación, 4×Anillos, 1×Peine, 5×Pinceles, 3×Pegatinas, 1×Sombra de ojos, 1×Coloretes. Un conjunto de maquillaje real y lavable, portátil y completo, que satisface la curiosidad y las necesidades de las niñas por el maquillaje.
- 🎀 SEGURIDAD Y MAQUILLAJE LAVABLE PARA NIÑAS: El kit de maquillaje para niñas de nuestra marca ha pasado la prueba de seguridad de juguetes. Los materiales utilizados en el kit de maquillaje para niñas son principalmente seguros, respetuosos con el medio ambiente, suaves y compatibles con la piel. El juego de maquillaje para niñas está hecho de materiales seguros y solubles en agua que se pueden lavar con jabón y agua. Puedes usarlos con tranquilidad.
- 🎀 ALMACENAMIENTO FÁCIL Y BOLSA DE MAQUILLAJE PORTÁTIL PARA NIÑAS: La bolsa de maquillaje con temática de sirena tiene una gran capacidad, lo que facilita que tu pequeña pueda mantener organizados sus accesorios de maquillaje. La bolsa tiene una asa de transporte, lo que hace que sea muy fácil para los niñas viajar con ella, ya sea en el coche o de vacaciones. La niña puede llevar cómodamente su querido kit de maquillaje a todas partes.
- 🎀 REGALO IDEAL PARA NIÑAS: Cada niña pequeña desea tener su propio kit de maquillaje real y lavable y le encanta vestirse como su mamá. ¡Este juego de maquillaje de mentira cumple el sueño de cada pequeña princesa! Compra el kit de maquillaje niñas como regalo para tu dulce princesa y enséñale a maquillarse. Los regalos de cumpleaños más especiales, regalos de Halloween, regalos de Navidad y obsequios para el Día de los Niños para niñas de 3, 4, 5, 6, 7, 8 y 9 años.
- 🎀 GARANTÍA DE SERVICIO: Estos seguros y lavables juegos de maquillaje real para niñas pueden acompañar a tus hijas para tener una infancia maravillosa y feliz juntas. Si el juego de maquillaje para niñas en el momento de recibirlo presenta algún daño, este es un pequeño problema de probabilidad que puede ocurrir durante el proceso logístico. Por favor, no te preocupes, podemos ofrecerte una reposición del nuevo conjunto de juguetes de maquillaje.
16,99 EUR
Comprar en Amazon
Nuevo
TATAANTY Cartera para niños y niñas de 3 a 16 años, billetera triple con bolsillo para monedas con cremallera para niños pequeños, Ball14, Temática de dinosaurio
- El paquete incluye: esta cartera triple para niños viene con 1 cordón, 1 mosquetón y 2 calcomanías de dinosaurio 3D.
- Diseño práctico: estas carteras para niños y niñas tienen 1 bolsillo para monedas con cremallera, 8 ranuras para tarjetas, 1 bolsillo para efectivo, 1 llavero y 1 ventana para identificación.
- Regalo perfecto: actualizaremos alrededor de 50 nuevos modelos de carteras para niños pequeños cada dos semanas. El novedoso, bonito y práctico diseño de cartera es la opción ideal para regalo de cumpleaños de niños, día del niño, Navidad, temporada escolar y Año Nuevo.
- Material de alta calidad: el tamaño de la cartera para niños pequeños es de 5 x 3 pulgadas, ligera. Hecho de tela de lona de alta calidad. Adecuado para niños y niñas de diferentes edades, como niños pequeños, niños y adolescentes.
- Sobre nosotros: ofrecemos servicios de devolución y cambio gratuitos. Si tienes alguna pregunta sobre las carteras para niños y niñas, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Te responderemos en 24 horas.
Nuevo
Las Tortugas Ninja - Paquete de Tres - Camisetas de Manga Larga 100% algodón Peinado - 4-5 Años: 110cm
- Pack de tres camisetas de manga larga con puños de las Tortugas Ninja Mutantes Menores con licencia oficial para niños.
- Fabricada en algodón peinado 100% para mayor comodidad y durabilidad.
- Con un diseño serigrafiado de alta calidad en la parte delantera, duradero y resistente a los lavados.
- Tabla de dimensiones: 3-4 Años: 104cm, 4-5 Años: 110cm, 5-6 Años: 116cm, 7-8 Años: 128cm, 9-10 Años: 140cm, 11-12 Años: 152cm
- Procedentes de fuentes éticas y responsables, en consonancia con la Iniciativa de Comercio Ético (ETI).
Nuevo
A2Z 4 Kids niñas Vestido De Patinadora para Vestidos De Fiesta De Moda - Skater Sleeveless Coral 11-12
- VÍSTETE PARA IMPRESIONAR: Echa un vistazo a este impresionante vestido de fiesta; es ideal para cumpleaños, Navidad, Pascua, discotecas escolares y cualquier otra celebración. ¡Tu hija será el centro de atención en cualquier ocasión con este hermoso vestido! Es adecuado para combinar con casi cualquier estilo de calzado y chaqueta para completar cualquier look, y es muy cómodo de llevar gracias al material de calidad.
- VESTIDO DE PATINADORA DE ALTA CALIDAD: Este vestido de patinadora súper se verá fabuloso en tus hijos. Está hecho de 95% poliéster y 5% elastano, y los colores neón están hechos de 100% poliéster. La tela es excepcionalmente suave, lo que proporciona una experiencia de uso relajada y cómoda. Sus propiedades resistentes a las arrugas garantizan que la prenda mantenga su apariencia y se seque rápidamente después del lavado.
- AJUSTE CLÁSICO: Transforma el guardarropa de tu hija con nuestra impresionante colección de vestidos a medida confeccionados meticulosamente para niñas. Este vestido skater para niñas, confeccionado pensando en la comodidad, tiene un ajuste clásico y ofrece flexibilidad donde la necesitas, a la vez que brinda un ajuste recto clásico.
- DISEÑO Y CONFECCIÓN: El vestido skater es famoso por su silueta favorecedora universal, con un corpiño ajustado que acentúa la cintura y una falda acampanada que crea un aspecto elegante y femenino. El largo del vestido skater lo hace adecuado para diversas ocasiones, desde salidas informales hasta eventos formales. Ya sea que prefieras un estilo mini, hasta la rodilla o midi, ofrecemos opciones que se adaptan a tus preferencias.
- INSTRUCCIONES DE CUIDADO: Lavable a máquina: Nuestro vestido skater es fácil de cuidar, lo que lo convierte en una opción práctica para el uso diario. Simplemente lávelo a máquina con agua fría con colores similares y séquelo en secadora a temperatura baja para obtener mejores resultados. Para preservar la integridad de la tela y prolongar la vida útil de su vestido, recomendamos lavarlo en un ciclo suave y evitar detergentes fuertes o blanqueadores.
Nuevo
A2Z 4 Kids niñas Vestido De Patinadora para Vestidos De Fiesta De Moda - Skater Sleeveless Neon Yellow 5-6
- VÍSTETE PARA IMPRESIONAR: Echa un vistazo a este impresionante vestido de fiesta; es ideal para cumpleaños, Navidad, Pascua, discotecas escolares y cualquier otra celebración. ¡Tu hija será el centro de atención en cualquier ocasión con este hermoso vestido! Es adecuado para combinar con casi cualquier estilo de calzado y chaqueta para completar cualquier look, y es muy cómodo de llevar gracias al material de calidad.
- VESTIDO DE PATINADORA DE ALTA CALIDAD: Este vestido de patinadora súper se verá fabuloso en tus hijos. Está hecho de 95% poliéster y 5% elastano, y los colores neón están hechos de 100% poliéster. La tela es excepcionalmente suave, lo que proporciona una experiencia de uso relajada y cómoda. Sus propiedades resistentes a las arrugas garantizan que la prenda mantenga su apariencia y se seque rápidamente después del lavado.
- AJUSTE CLÁSICO: Transforma el guardarropa de tu hija con nuestra impresionante colección de vestidos a medida confeccionados meticulosamente para niñas. Este vestido skater para niñas, confeccionado pensando en la comodidad, tiene un ajuste clásico y ofrece flexibilidad donde la necesitas, a la vez que brinda un ajuste recto clásico.
- DISEÑO Y CONFECCIÓN: El vestido skater es famoso por su silueta favorecedora universal, con un corpiño ajustado que acentúa la cintura y una falda acampanada que crea un aspecto elegante y femenino. El largo del vestido skater lo hace adecuado para diversas ocasiones, desde salidas informales hasta eventos formales. Ya sea que prefieras un estilo mini, hasta la rodilla o midi, ofrecemos opciones que se adaptan a tus preferencias.
- INSTRUCCIONES DE CUIDADO: Lavable a máquina: Nuestro vestido skater es fácil de cuidar, lo que lo convierte en una opción práctica para el uso diario. Simplemente lávelo a máquina con agua fría con colores similares y séquelo en secadora a temperatura baja para obtener mejores resultados. Para preservar la integridad de la tela y prolongar la vida útil de su vestido, recomendamos lavarlo en un ciclo suave y evitar detergentes fuertes o blanqueadores.
