¡Bienvenidos corredores! En esta ocasión en Runners Club Retiro queremos hablarles sobre un suplemento que ha ganado popularidad entre los deportistas: el zinc magnesio. Este combo de minerales esencial es conocido por sus beneficios para la recuperación muscular, el rendimiento deportivo y la calidad del sueño. En este artículo, profundizaremos en cómo el zinc y el magnesio pueden ayudarte a mejorar tu desempeño en el running y otros deportes, así como en qué dosis y momentos es más recomendable consumirlos. ¡No te pierdas esta guía completa sobre el suplemento zinc magnesio y maximiza tu potencial como corredor!
¿Por qué el suplemento de zinc y magnesio es esencial para los deportistas?
El suplemento de zinc y magnesio es esencial para los deportistas debido a que ambos minerales desempeñan funciones vitales en el organismo durante la práctica de ejercicio físico intenso. El zinc participa en la síntesis de proteínas, en la reparación de tejidos dañados y en el funcionamiento del sistema inmunitario. Por otro lado, el magnesio es fundamental para el correcto funcionamiento muscular, la producción de energía y la prevención de calambres. La combinación de estos dos minerales en un suplemento puede contribuir a mejorar el rendimiento deportivo, acelerar la recuperación post-entrenamiento y fortalecer el sistema inmunológico de los deportistas.
Last updated on junio 2, 2024 2:21 am
Beneficios del suplemento zinc magnesio para deportistas
1. Mejora de la recuperación muscular: El zinc y el magnesio son minerales fundamentales en los procesos de recuperación muscular después de la actividad física. El zinc contribuye a la síntesis de proteínas, mientras que el magnesio ayuda en la relajación muscular, reduciendo así los calambres y la fatiga. Tomar un suplemento de zinc magnesio puede acelerar la recuperación muscular y mejorar el rendimiento deportivo.
Importancia de la calidad del suplemento
2. Verificar la pureza y concentración de los ingredientes: Al elegir un suplemento de zinc magnesio, es crucial asegurarse de la calidad de los ingredientes. Busca productos que contengan formas biodisponibles de zinc y magnesio para una mejor absorción por parte del organismo. Además, verifica la concentración de estos minerales para asegurar que estás obteniendo la cantidad adecuada para cubrir tus necesidades como deportista.
Cómo incorporar el suplemento zinc magnesio en tu rutina deportiva
3. Momento adecuado para tomarlo: Lo ideal es consumir el suplemento de zinc magnesio antes de dormir, ya que es durante el descanso cuando se llevan a cabo gran parte de los procesos de recuperación y regeneración muscular. Asimismo, puedes consultar con un especialista en nutrición o deporte para determinar la dosis adecuada según tu nivel de actividad física y requerimientos individuales.
Más información
¿Cuál es la función del suplemento de zinc magnesio en el rendimiento deportivo?
El suplemento de zinc magnesio ayuda a mejorar la recuperación muscular y contribuye al mantenimiento de niveles óptimos de testosterona, lo que puede beneficiar el rendimiento deportivo.
¿Cómo se deben tomar los suplementos de zinc magnesio para obtener los mejores resultados en el deporte?
Para obtener los mejores resultados en el deporte se recomienda tomar los suplementos de zinc magnesio antes de dormir.
¿Qué beneficios puede aportar el consumo de zinc magnesio en la recuperación muscular después de la actividad física?
El consumo de zinc y magnesio puede ayudar a mejorar la recuperación muscular después de la actividad física al contribuir en la síntesis de proteínas, en la reducción de la fatiga muscular y en el mantenimiento del equilibrio electrolítico.
En conclusión, el suplemento de zinc y magnesio puede ser una excelente opción para mejorar el rendimiento deportivo y la recuperación muscular. Sin embargo, es importante recordar que su eficacia puede variar según cada persona y sus necesidades específicas. Antes de incorporar este tipo de productos a tu rutina, siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud o un nutricionista especializado en deporte para asegurarte de que estás tomando la decisión correcta para tu cuerpo y tus objetivos deportivos. ¡No olvides que la alimentación balanceada y la hidratación adecuada siguen siendo fundamentales para alcanzar un óptimo desempeño físico!
Nuevo
Marsavet Complejo Multi-Mineral Powder 4x125g Complete Suplemento dietético con vitaminas, minerales, Omega 3 y proteínas para Perros, Gatos y Otras Mascotas. Proporciona nutrientes Esenciales
- Rico en nutrientes: nuestro suplemento BARF es rico en minerales esenciales, vitaminas y ácidos grasos omega-3 para apoyar la salud y la vitalidad de su mascota.
- Suministro integral adecuado para su especie: diseñado para proporcionar un cuidado natural y adecuado para la especie, este alimento complementario soporta las necesidades nutricionales especiales de perros, gatos, pájaros, roedores, hurones y erizos.
- Fuente equilibrada de proteínas: contiene proteína de insecto de mosca negra del soldado que es una fuente ideal de proteínas con un perfil equilibrado de aminoácidos, importante para el desarrollo muscular y el crecimiento.
- Taurina y minerales esenciales: Enriquecido con taurina, así como calcio, fósforo, magnesio, zinc, manganeso y hierro, que son esenciales para la salud del corazón y la visión de gatos y perros y apoyan la salud general de otras mascotas.
- Desarrollado con veterinarios: desarrollado en colaboración con veterinarios para cumplir con los más altos estándares de complementos alimenticios y proporcionar los máximos beneficios para la salud.
Nuevo
BENUTIC YOUR HAIR & NAILS Suplemento Capilar con 18 Ingredientes Activos, Estimula Crecimiento Capilar, con AnaGain Nutra®, Vitaminas y Minerales
- Fórmula única: 18 ingredientes activos diseñados por expertos para frenar todos los tipos de caída capilar.
- AnaGain Nutra: Fitoextracto que estimula el crecimiento y frena la caída capilar, demostrado científicamente.
- Vitaminas esenciales: Niacina, vitaminas B2 y D3 promueven la síntesis de queratina capilar para favorecer el crecimiento del cabello y uñas.
- Aminoácidos clave: L-Cisteína ayuda a la síntesis de queratina capilar.
- Minerales potentes: Magnesio, Cobre y Zinc potencian el efecto antioxidante.
19,95 EUR
Comprar en Amazon
Nuevo
HOMOCONO 30 Pares Chapa De Zinc Chapa De Cobre Ánodo De Níquel Experimento De Zinc Elemento De Electrodo Batería De Fruta Suministros Experimentales Científico Electrodo De Zinc Limoncillo
- Magnesio: experimento intuitivo con material interesante que ayuda a el interés de los estudiantes en el estudio de la física y la química, el electroformado
- Experimento de batería de bricolaje: construido con material, es seguro y puede usarlo con confianza, kit de galvanoplastia
- Tiras de zinc: fabricadas con electrodo de zinc científico, de excelente durabilidad y practicidad
- Electrolizador de agua: simple y fácil de usar, mejora la diversión del aula, la capacidad práctica de los estudiantes y estimula el interés de los estudiantes en aprender, pastillas de zinc
- Tiras científicas de electrodos de zinc: pueden ser útiles para que los estudiantes aprendan el de generación de energía de la fruta, kit de niquelado
Nuevo
BUGUUYO 20 Pares De Láminas De Zinc Láminas De Cobre Tiras De Zinc Electrodos Suministros Para Experimentos De Energía De Frutas Ánodo De Níquel Motivo De Limondoo Tabletas De
- Elemento electrodo: puedes este práctico producto a batería
- Lemondoo: experimento intuitivo con material interesante que ayuda a el interés de los estudiantes en el estudio de la física y la química, electrodo de niquelado
- Material de la junta: fácil de transportar para enseñar, aprender, presentar, etc, niños creativos para aprender electricidad, experimentar con zinc
- Tiras de electrodos de zinc: es fácil de usar en proyectos científicos, antes de la , solo necesita preparar , manzanas o algunas verduras y bebidas para ensamblar la batería, kit de galvanoplastia de niquelado
- Materiales de electrodos tipo pin: puede hacer que los estudiantes comprendan el de generación de energía de frutas, batería de frutas experimental
Nuevo
WeBotanix | Fórmula Triple Magnesio | 60 Cápsulas Vegetales | Bisglicinato, Dimagnesio Malato y Citrato de Magnesio y Vitamina B6 | Con Vitamina B6 para Energía, Bienestar y Salud Muscular | Vegano
- 💊 Apoyo Integral para la Función Muscular y Nerviosa: La Triple Magnesio Fórmula combina tres formas avanzadas de magnesio: bisglicinato, malato y citrato de magnesio Albion, junto con vitamina B6. Esta fórmula sinérgica está diseñada para mejorar la función muscular, reducir el cansancio y mantener un sistema nervioso saludable, siendo ideal para aquellos que buscan un equilibrio físico y mental.
- 💪 Reducción del Cansancio y la Fatiga: La combinación de bisglicinato y malato de magnesio, junto con la vitamina B6, trabaja de manera eficaz para combatir la fatiga y aumentar los niveles de energía. Este suplemento es perfecto para personas activas que desean mantener un ritmo de vida enérgico y productivo.
- 🦴 Apoyo Óseo y Articular: El citrato de magnesio, una forma fácilmente absorbida por el cuerpo, contribuye al mantenimiento de huesos y articulaciones en condiciones normales. Este suplemento es esencial para aquellos que buscan fortalecer su salud ósea y mantener la movilidad articular.
- 🌿 Apto para Veganos y Sin Alérgenos: La Triple Magnesio Fórmula está diseñada para ser compatible con una amplia variedad de dietas. Es apto para veganos, sin OMG y libre de alérgenos comunes, asegurando que todos puedan beneficiarse de sus propiedades sin preocupaciones.
- ✨ Fabricado en la Unión Europea con Patente Albion: Confía en la calidad superior de los ingredientes patentados Albion para una mejor asimilación de los minerales. Fabricado en la UE bajo estrictos estándares de calidad, este suplemento garantiza pureza, eficacia y seguridad en cada cápsula.
21,95 EUR
Comprar en Amazon
Nuevo
Magnesio 3X Acción Premium: Malato, Bisglicinato y Citrato | Energía Diurna, Sueño y Recuperación Muscular e Integral | Fórmula de Máxima Absorción | Salud Digestiva y Ósea | 190 Cápsulas
- Energía Sostenida y Vitalidad Diurna: La combinación de malato de magnesio y citrato de magnesio potencia la producción de ATP, la principal fuente de energía para tus células. Estos dos compuestos trabajan en sinergia, actuando en diferentes etapas del proceso para asegurar un suministro continuo de energía a lo largo del día. Esto te permite afrontar tus actividades con mayor vigor y resistencia, siendo ideal para personas activas y con altos niveles de exigencia física y mental.
- Sueño Reparador y Relajación Nocturna: El bisglicinato de magnesio, enriquecido con glicina, actúa como un neurotransmisor inhibitorio que favorece la relajación muscular y nerviosa, promoviendo un sueño profundo y restaurador, mientras ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Además, la sinergia con el malato de magnesio potencia estos efectos al reducir la fatiga acumulada durante el día, facilitando una mejor recuperación nocturna.
- Recuperación Muscular y Salud Ósea: El malato de magnesio y el bisglicinato de magnesio trabajan en sinergia para mejorar la función y recuperación muscular, combinando la producción de energía y la relajación muscular para optimizar la recuperación post-ejercicio. Mientras tanto, el citrato de magnesio, con su alta biodisponibilidad, asegura una absorción eficiente de magnesio.
- Digestión Saludable y Bienestar Intestinal: La sinergia entre citrato, bisglicinato y malato de magnesio asegura una digestión equilibrada. El citrato de magnesio mejora suavemente la motilidad intestinal, ayudando a prevenir el estreñimiento, mientras que el bisglicinato y malato, con su alta tolerabilidad y absorción, minimizan los efectos laxantes, promoviendo un bienestar digestivo óptimo sin causar malestar.
- Alta Absorción y Biodisponibilidad Superior: Las tres formas de magnesio presentes—malato, bisglicinato y citrato—son reconocidas como las más biodisponibles y eficaces. Cada una ha sido cuidadosamente seleccionada por su capacidad de ser absorbida y utilizada fácilmente por el cuerpo. Esto significa que tomar esta mezcla equivale a consumir una cantidad significativamente mayor de magnesio de fuentes menos absorbibles, maximizando los beneficios en cada cápsula y asegurando que el cuerpo obtenga todo el magnesio que necesita sin desperdicio.
21,90 EUR
Comprar en Amazon
Nuevo
Defensas Inmunitarias - Complejo Vitaminico Completo con Vitamina C, Vitamina D, Zinc, Equinacea, Curcuma - Multivitaminas para Protección Celular y Apoyo del Sistema Inmunitario - 450 g en polvo
- 🍋 Vitaminas mujer y hombre para las defensas inmunitarias - Para funcionar de manera efectiva y ofrecer protección contra el estrés, sustancias nocivas, agentes patógenos y cambios celulares dañinos, el cuerpo debe estar provisto de los nutrientes y micronutrientes adecuados. El Elixir ofrece un espectro único de multivitaminas hombre y mujer (vitamina C, vitamina D3 y vitamina K), minerales, oligoelementos y sustancias vegetales.
- ✨ Suplementos vitaminicos completo - Rico en potentes sustancias secundarias como quercetina, curcuma, selenio, jengibre, N-acetil-L-cisteína, bioflavonoides, OPC y equinacea. Nuestros vitaminas para el cansancio altamente puros de sustancias vegetales secundarias están cuidadosamente equilibrados y obtenidos sin alcohol ni solventes químicos, lo que los hace libres de residuos tóxicos de extracción, nanopartículas y residuos de solventes.
- ⏳ Fácil de usar - Una porción (12 g) de multivitaminico cada día para una liberación dosificada de vitamina D3 y K2. Con la adición de sustancias cítricas (vitamina C de aronia, bioflavonoides, naranja amarga y camu camu), sustancias vegetales (incluyendo equinácea, cúrcuma, jengibre, saúco y rosa mosqueta) y micronutrientes (incluyendo zinc, selenio).
- 🔍 Pureza probada en laboratorio: La seguridad es nuestra máxima prioridad, por eso Alpha Foods está sujeto a los controles más rigurosos. No producimos productos industriales en masa, sino que mezclamos todos nuestros polvos en pequeños lotes en una moderna instalación de producción de acuerdo con los más altos estándares de calidad. Todos los productos están basados en materias primas certificadas, probadas en un laboratorio independiente para garantizar su pureza y eficacia.
- ✅ Confiable: Todos las multivitaminas mujer y hombre de Alpha Foods están certificados y se producen íntegramente en Alemania.
31,90 EUR
Comprar en Amazon
Nuevo
Calcio con Magnesio, Zinc, Vitamina D y Minerales - 120 Comprimidos para 4 Meses - Confort Óseo y Muscular, Energía e Inmunidad - Sinergia de Vitaminas y Minerales - Vitavea
- CONFORT ÓSEO Y MUSCULAR: La fórmula de Calcio, Magnesio, Zinc y Vitamina D de Vitavea es tu aliada ideal para el confort de los huesos y músculos. Cada comprimido contiene 500 mg de calcio, 63,75 mg de magnesio, 5 mg de zinc y 5 µg de vitamina D, una combinación perfecta de ingredientes activos complementarios.
- CURA EFICAZ: El calcio y el magnesio actúan como potenciadores de energía, favoreciendo un metabolismo normal. La vitamina D combinada con el calcio reduce el riesgo de fracturas relacionadas con las caídas. La sinergia de los 7 ingredientes activos refuerza los huesos, mejora las funciones musculares, promueve la salud dental y proporciona un alto contenido energético.
- FÓRMULA COMPLETA: Desarrollado por expertos en micronutrición, este complemento alimenticio de Calcio incluye 7 ingredientes activos: Calcio, Magnesio, Zinc, Vitamina D, Cobre, Manganeso y Selenio. Libre de lactosa, gluten, azúcar, aromas artificiales, gelatina y pesticidas. Su envase opaco protege los ingredientes de los rayos UV.
- FÓRMULA NATURAL: Elaborado con ingredientes naturales, este complemento alimenticio asegura el bienestar óseo y muscular. El formato maxi de 120 comprimidos para un ciclo de 4 meses, tomando 1 comprimido al día, es ideal para adultos y puede ser usado durante todo el año.
- CALIDAD GARANTIZADA POR VITAVEA: En Vitavea, nos dedicamos a ofrecer productos de la más alta calidad. Nuestro calcio ha sido sometida a rigurosos controles de calidad para asegurar su eficacia y seguridad. Confía en Vitavea para mantener tu salud y bienestar.
13,90 EUR
Comprar en Amazon
Nuevo
Citrato de Magnesio + Magnesio Bisglicinato 2100mg + Vitamina D3 y B6 - Más Energía | Mejora Sueño | Menor Dolor Articular | Relajante Muscular | Magnesio Complex con Vitaminas para el Cansancio
- Cubre tus Necesidades Básicas con 3 cápsulas: Sinergia potenciada de las mejores formas de magnesio y vitamina D + B6. Supleméntalas siempre juntas y rellena tus depósitos con seguridad. Según datos oficiales en Europa entre un 70-90% de nosotros presentamos déficit de vitamina D y magnesio.
- 4 en 1: Las 2 formas de magnesio quelado más puras, con mejor tasa de absorción y de mayor tolerancia por nuestro organismo juntas. Magnesio citrato y bisglicinato de magnesio a dosis elevadas. Olvídate de fórmulas obsoletas y de baja acción como carbonato de magnesio, cloruro de magnesio u oxido de magnesio. No se absorben bien y originan múltiples efectos adversos.
- Esencial para la vida: Aumenta los niveles de energía, concentración y disminuye la fatiga diaria con el magnesium complex con magnesio glicinato de alta absorción y vitaminas para el cansancio. La D3 contribuye a la absorción normal de calcio y fósforo para mantener los huesos. Estas acciones están validadas por la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria)
- Fórmula innovadora: ayuda a coger mejor el sueño y favorecer el descanso con el magnesio para dormir. Además de su acción relajante muscular y reguladora que estimula la melatonina. Ayuda a mejorar tu tránsito intestinal en caso dificultades para ir al baño. Fórmula segura con asimilación excepcional para tomar de 1 a 3 cápsulas al día en función de sus necesidades.
- Ciencia y Calidad: Único Complejo de magnesio premium sin excipientes nocivos para la salud formulado por personal sanitario. Hemos evitado el uso de dióxido de silicio y estearato de magnesio. Fabricación en España bajo los más altos estándares Europeos. Sin organismo modificados genéticamente y apto para celíacos e intolerantes a la lactosa. Bote con 120 cápsulas de magnesio y vitamina B6 con D3 de altas prestaciones.
17,95 EUR
Comprar en Amazon
Nuevo
Bisglicinato de Magnesio | 400 mg de Magnesio Elemental Dosis Diaria| 180 Cápsulas | Reduce Fatiga| Sin Aditivos & Vegano | Vegavero®
- ✅ MÁXIMA POTENCIA DE MAGNESIO: Nuestro producto ofrece una elevada cantidad de 300-400 mg de magnesio elemental por ración, por lo que cubre completamente la dosis diaria recomendada.
- 🔎 SUAVE Y EFICAZ: Utilizamos bisglicinato de magnesio 400 mg para nuestras capsulas de magnesio. Esta forma es conocida por su excelente biodisponibilidad, lo que significa que el organismo puede absorberlo y utilizarlo con especial eficacia. El bisglicinato de magnesio también se tolera muy bien, por lo que es ideal para personas con estómagos sensibles.
- ⭐ MULTITALENTO: El magnesio puro es un auténtico todoterreno entre los minerales. Contribuye como recuperador muscular y a calambres musculares, favorece el equilibrio de electrolitos y es crucial para mantener unos huesos sanos. Además, el magnesio favorece el metabolismo de energía normal y ayuda a reducir el cansancio y la fatiga. También favorece el dormir bien.
- 🥼 PRUEBAS DE LABORATORIO: Nuestras cápsulas de bisglicinato de magnesio se producen exclusivamente en Alemania de acuerdo con las más estrictas normas de calidad HACCP. A comparacion de polvo, liquido o efervecentes analizamos nuestras cápsulas no sólo en busca de contaminación microbiana, sino también en busca de residuos de metales pesados e ingredientes activos. Por supuesto, nuestro producto no contiene OMG ni aditivos y es apto para veganos. Por lata: 180 cápsulas
- 💓 A TU LADO: Preocuparnos por ti es parte de nuestra filosofía. Por este motivo, además de producir suplementos diseñados para cubrir tus necesidades, trabajamos en fórmulas únicas para alcanzar la sinergia perfecta entre ingredientes y dosis. Estamos disponibles para aconsejarte y apoyarte para que logres tus metas, facilitarte los certificados de nuestros productos y resolver todas tus preguntas.
18,90 EUR
Comprar en Amazon
