¡Bienvenidos al blog Runners Club Retiro! En esta ocasión, vamos a explorar un tema que puede resultar sorprendente para muchos aficionados al deporte: dormir con el colchón en el suelo. Aunque pueda parecer extraño, esta práctica tiene beneficios interesantes para nuestro descanso y rendimiento deportivo.
Al colocar el colchón en el suelo, eliminamos cualquier tipo de base que pueda interferir en nuestra postura, permitiendo que la columna vertebral se mantenga alineada y liberando de presión a las articulaciones. Esta posición puede favorecer una mejor recuperación muscular, reduciendo posibles molestias o dolores al despertar.
¿Estás listo para descubrir cómo dormir en el suelo puede mejorar tu descanso y tu desempeño deportivo? ¡Sigue leyendo en Runners Club Retiro!
Descanso óptimo: ¿Es beneficioso dormir con el colchón en el suelo para mejorar el rendimiento deportivo?
Descanso óptimo: ¿Es beneficioso dormir con el colchón en el suelo para mejorar el rendimiento deportivo?
Dormir con el colchón en el suelo puede ser una práctica interesante para algunas personas, ya que proporciona una sensación de mayor firmeza y estabilidad durante el descanso. Sin embargo, en términos generales, no existen evidencias científicas contundentes que respalden la idea de que dormir en el suelo mejore directamente el rendimiento deportivo.
Cada persona tiene preferencias y necesidades individuales en cuanto a descanso se refiere. Lo más importante es garantizar un descanso de calidad, que permita una adecuada recuperación física y mental. Para lograrlo, es fundamental contar con un colchón que se adapte a las características y requerimientos de cada persona, brindando el soporte necesario para mantener una correcta alineación de la columna y favorecer un sueño reparador.
En conclusión, la elección de dormir con el colchón en el suelo o en una base convencional dependerá de las preferencias personales de cada individuo. Lo crucial es garantizar un descanso adecuado y reparador para optimizar el rendimiento deportivo, teniendo en cuenta aspectos como la comodidad, la postura corporal y la calidad del sueño.
14,95€
disponible
23 new from 14,95€
1 used from 11,87€
as of marzo 31, 2025 10:20 am
Amazon.es
Last updated on marzo 31, 2025 10:20 am
Beneficios de dormir con el colchón en el suelo
1. Mejora la postura corporal
Dormir con el colchón en el suelo puede ayudar a mantener una postura más adecuada durante la noche, ya que al no haber una estructura elevada como la cama, es menos probable adoptar posiciones incómodas que puedan afectar la alineación de la columna vertebral. Esto puede contribuir a reducir dolores de espalda y mejorar la calidad del sueño.
2. Sensación de estabilidad y firmeza
Al dormir directamente sobre el suelo, se experimenta una sensación de mayor estabilidad y firmeza que puede resultar beneficiosa para quienes practican deportes que requieren un buen equilibrio y control postural. Esta sensación puede ayudar a relajar los músculos y favorecer la recuperación después de la actividad física.
3. Fomenta la circulación sanguínea
Al estar en contacto directo con el suelo, se facilita la circulación sanguínea durante el descanso. Esta mejora en la circulación puede contribuir a una mejor oxigenación de los tejidos musculares y a una recuperación más eficiente luego de la práctica deportiva, favoreciendo así el rendimiento físico.
Más información
¿Dormir con el colchón en el suelo puede afectar mi rendimiento deportivo?
Sí, dormir con el colchón en el suelo puede afectar negativamente tu rendimiento deportivo.
¿Es recomendable para la salud dormir en el suelo sin base o somier?
No es recomendable para la salud dormir en el suelo sin base o somier en el contexto de Consejos y productos para el deporte.
¿Qué beneficios o desventajas tiene dormir con el colchón directamente sobre el suelo para los deportistas?
Beneficios: Mejora la postura al dormir, aumenta la estabilidad y equilibrio corporal, facilita la recuperación muscular al mantener la columna alineada.
Desventajas: Puede provocar un mayor contacto con el frío del suelo, reduciendo la sensación de confort térmico, limita la circulación de aire debajo del colchón, lo que puede favorecer la acumulación de humedad.
En conclusión, dormir con el colchón en el suelo puede proporcionar beneficios para la salud postural y el descanso muscular, especialmente para aquellos que practican deportes de forma regular. Sin embargo, es importante tener en cuenta las preferencias individuales y consultar con un especialista en salud ortopédica para determinar si esta práctica es adecuada para cada persona. ¡Asegúrate de considerar todos los aspectos antes de tomar una decisión sobre tu descanso nocturno!
Nuevo
Colchón plegable de 8 cm de grosor con funda extraíble, colchón de espuma de alta densidad, cama portátil de 200 cm de largo, cama de invitados/cama de campamento/esterilla de yoga (azul, 90 x 200 x 8
- Colchón plegable: nuestro colchón plegable es la solución ideal para un sueño flexible. El diseño plegable permite una portabilidad sin esfuerzo, relajando a los usuarios de las limitaciones de espacio. Ideal para un cómodo descanso de viaje y proporcionar rápidamente ropa de cama adicional para los invitados en casa
- Espuma de alta densidad: la espuma de alta densidad se amolda al cuerpo, aliviando los puntos de presión y proporcionando un ajuste acogedor, mantiene un apoyo óptimo de la columna vertebral, evitando sensaciones de hundimiento. Esta espuma de alta densidad no solo ofrece un sueño cómodo, sino que también mejora la transpirabilidad y la durabilidad
- Construcción de calidad: su construcción duradera garantiza que proporcionará años de comodidad y apoyo, por lo que es una inversión inteligente para tu hogar. Ya sea que lo estés utilizando como una cama temporal o como asiento adicional, puedes confiar en este colchón por su durabilidad y longevidad
- Cuidado fácil: viene con la cremallera suave que está cubierta con un paño de envoltura, la funda de nuestro colchón de esponja plegable se puede quitar rápidamente para un fácil lavado. Tanto los materiales de la cubierta como la esponja están bien seleccionados para un uso prolongado
- Multifuncional: nuestro colchón plegable convertible se puede cambiar libremente entre la silla de salón y la cama para satisfacer tus diferentes necesidades. Este versátil colchón será una solución perfecta para casas pequeñas con espacio limitado, ideal para leer, yoga, acampar y dormir
Nuevo
Colchón de futón japonés floral de algodón, portátil, para viajes, camping, cama enrollable, colchón de viaje, colchón plegable para habitación de invitados, tapete tatami (gris, 70 x 180 cm)
- Colchón futón: grosor (3 cm). Este es un colchón tradicional japonés que también se conoce como futón. El patrón de acolchado no es solo para la estética, sino que también ayuda a distribuir el relleno uniformemente, asegurando una superficie suave para dormir sin ningún abultamiento que pueda afectar la calidad del sueño
- Tejido de poliéster: el poliéster del colchón le da una especie de ligereza pero también mantiene la forma del colchón y el cuerpo del colchón firmes. Esto permite que sea flexible y esponjoso, pero fuerte y resistente
- Comodidad elevada: nuestro colchón japonés cuenta con un acolchado de mayor densidad en comparación con otros futones de suelo, acompañado de un algodón de primera calidad para una comodidad excepcional; esta construcción superior nos diferencia del resto
- Diseño portátil: los futones de estilo japonés son típicamente suaves, plegables, enrollables y portátiles. Puedes poner el colchón futón en el dormitorio, sala de estar, tatami, habitación de invitados, habitación de juguetes de los niños, una cama para mascotas, y también se puede llevar a cualquier lugar del coche
- Acolchado hecho a mano: nuestro colchón japonés está hecho a mano utilizando técnicas de acolchado para mostrar mejor el estilo de diseño de las alfombrillas. La técnica de acolchado hecha a mano y el esquema de color suave se mezclan bien con el diseño de tu hogar, haciéndote sentir como si estuvieras en un jardín
Nuevo
Colchón de tatami japonés portátil enrollable suave y transpirable para cama de dormitorio de estudiantes, cama gruesa y plegable, tamaño individual (azul y blanco, 90 x 200 cm)
- Tela del colchón de suelo: la funda es de poliéster de alta calidad, el relleno interior es de poliéster y espuma viscoelástica. Una capa de acolchado adicional cosida en la parte superior de un colchón para que sea suave y mejorar la circulación reduciendo los puntos de presión.
- Alfombrilla de dormir plegable: este colchón futón portátil es plegable, fácil de viajar o comprar, muy adecuado para apartamentos pequeños y espacios pequeños; la elección perfecta de colchón para dormitorios, hoteles, dormitorios, hospitales, viajes y tus invitados.
- Diseño ergonómico japonés de la colchoneta: se adapta a la curva de la estructura del cuerpo humano, corrige la forma del colchón columnar-colonia-tatami, lo que puede mejorar significativamente el sueño y la mayoría del dolor de espalda causado por la rigidez de la espalda
- Los colchones de estilo japonés son ampliamente utilizados: se pueden utilizar como futón/futón/sala de estar/tatami/alfombrillas de suelo/colchones de tienda/colchones de invitados/futones/siesta/almohadas, picnics, camping, noche y ocio.
- Consejo importante: debido al paquete comprimido, puede haber un bulto en el centro del colchón, por favor, no te preocupes, desaparecerá después de que el colchón se coloque plano en el suelo durante unos días.
Nuevo
HomeForDreams H4D-27 Cama de suelo para niños: marco de cama inspirado en Montessori, con somier y puerta, ideal para dormir por sí solos (madera natural, 200 x 160 cm)
- Diseño inspirado en Montessori: mejora la experiencia de sueño de tu hijo con una cama de suelo inspirada en Montessori que fomenta la independencia y la sensación de asombro en un espacio seguro y elegante.
- Láminas estratégicamente elevadas: las láminas promueven una circulación óptima del aire, evitan la formación de moho y proporcionan un ambiente limpio para el sueño de tu bebé.
- Normas: nuestras camas están hechas a mano para cumplir con los estrictos estándares de seguridad de la Unión Europea y garantizar la seguridad de su hijo.
- Grosor de colchón recomendado: recomendamos un colchón de al menos 13 centímetros de grosor (el colchón no está incluido en la compra).
- Montaje sin esfuerzo: incluye todas las fijaciones necesarias para una fácil instalación. Las instrucciones de montaje son simples y fáciles de usar y garantizan una experiencia sin estrés. Simplemente fija todos los tornillos y tendrás este marco de cama montado sin esfuerzo.
Nuevo
Colchoneta de dormir plegable con funda extraíble para viajes, caravanas, alivio de presión y apoyo para sofá, cama, colchón, ahorro de espacio, colchón, cama de invitados portátil en una caja
- Colchón respetuoso con la piel: la funda de lino combina súper suavidad, buena sensibilidad al tacto y material agradable a la piel; relleno de esponja, suave y no deformable, lo que te permite dormir cómodamente durante períodos de tiempo más largos.
- Colchón plegable versátil: el colchón plegable sirve muy bien como una cama portátil o alfombra de juego para fiestas de pijamas, ejercitadores y niños. Además, simplemente puedes desplegar e inclinar el resto contra la pared para actividades de oficina en casa.
- Fácil de usar y plegar: este colchón plegable se puede almacenar fácilmente en el maletero del coche o debajo de la cama, ahorrando mucho espacio. Cuando lo utilices, simplemente despliégala en el suelo o la cama, por lo que es conveniente para el uso diario.
- Fácil de limpiar: nuestros colchones plegables vienen con cremalleras suaves que permiten una rápida extracción de la tapa y la limpieza con agentes de limpieza. Se pueden lavar a máquina o a mano. Luego secar al aire de forma natural.
- Tamaño del colchón: el colchón de suelo tiene una longitud de 200 cm y un ancho de 60 cm, 70 cm, 80 cm, 90 cm, 100 cm, 120 cm. También ofrece tres grosores para que elijas, que son de 5 cm, 8 cm, 10 cm. Puedes elegir el tamaño que te guste de acuerdo a tus propias necesidades.
Nuevo
Esterilla de gimnasia plegable con asa, 5/10 cm de grosor, tela Oxford/piel sintética, tapete para suelo, cama de invitados con funda extraíble (poliuretano negro, 120 x 60 x 10 cm)
- Mejor resistencia: hemos utilizado espuma EPE de alta densidad para una mejor resistencia, asegurando que mantenga su forma incluso después de un uso riguroso. Proporciona al cuerpo el máximo apoyo, comodidad adicional y protección durante entrenamientos de alta intensidad, baile, gimnasio y yoga
- Diseño plegable: colchón portátil para dormir súper ligero y diseño plegable. Su diseño fácil de plegar y portátil te permite disfrutar de un buen rato recibiendo a tus invitados, jugando con niños, viajes, camping y yoga en cualquier habitación, incluso en tienda de campaña o coche
- Excelente protección: la esterilla de gimnasia está cuidadosamente diseñada para proporcionar una experiencia de ejercicio cómoda y profesional. Garantiza que puedas rendir con confianza, minimizando el riesgo de lesiones durante la práctica de tumbas, animadoras y barra de gimnasia
- Cuidado fácil: la funda impermeable de piel sintética Oxford hace que el colchón sea fácil de limpiar con agua y jabón. Antideslizante, no tóxico, proporciona un apoyo excelente y seguro para tablones, aeróbicos e incluso como una alfombra de juego para niños
- Uso versátil: las alfombrillas de gimnasia proporcionan un apoyo excelente y seguro para tablones, calistenia e incluso como alfombra de juego para niños. Te permite mantener bien tu equilibrio, mientras que también mantiene tu cuerpo correctamente protegido contra el frío y el suelo duro
Nuevo
CYMULA CertiPUR-US - Colchón de espuma viscoelástica portátil para camping, cuna enrollable, color naranja, colchón de suelo, cama de invitados para fiestas de pijamas, coche, tienda de campaña, SUV,
- La comodidad no tiene precio en cada momento de campamento: el colchón de espuma viscoelástica súper suave y acogedor está hecho de material de espuma viscoelástica de alta densidad, se adapta automáticamente a la forma y el peso del cuerpo y proporciona una protección completa. Así que aporta una excelente comodidad y efectos de absorción de impactos. En comparación con el saco de dormir y el colchón de aire de camping, el colchón de dormir para acampar proporciona a los amantes del camping una experiencia de sueño de alto nivel, lo que permite que tu cuerpo descanse completamente y se mantenga enérgico.
- La certificación CertiPUR-US proporciona garantía de seguridad: el protector de colchón para cuna ha sido certificado por CertiPUR-US. En comparación con algunos materiales de espuma tradicionales, el colchón enrollable Cymula puede evitar daños al cuerpo humano. Al mismo tiempo, reduce la contaminación y los daños al medio ambiente.
- Fácil de transportar, resistente al agua y parte inferior antideslizante: bolsa de almacenamiento y correas de embalaje incluidas. El diseño de hebilla ajustable en la funda de forro polar puede ayudar a que el colchón portátil para adultos se enrolle y pliegue fácilmente en la bolsa de viaje que lo acompaña como equipo de camping, lo que ahorra espacio y es fácil de llevar. El diseño de tela impermeable antideslizante en la parte inferior del colchón de camping para automóvil puede adaptarse a varios terrenos complejos de la tienda de campaña, como suelos resbaladizos, piedras, raíces de árboles, etc.
- Múltiples escenarios disponibles, la mejor opción para una temporal: el colchón de suelo funciona como una cama de suelo. Cuando los invitados lo visiten, coloca la alfombrilla de dormir de camping en la sala de estar como una cama temporal para invitados. Y durante un viaje en coche de larga distancia, el colchón de camping para SUV puede proporcionarte una ropa de cama de alta calidad en el coche, ahorra espacio y es fácil de llevar. También puedes utilizar el tapete de dormir donde necesites una cama adicional, como habitaciones de niños, dormitorios de estudiantes, tiendas de campaña para acampar, etc.
- Varios tamaños opcionales y servicio posventa en 24 horas: 5 tamaños para que elijas entre colchón de camping de tamaño matrimonial, niños (63 x 26 x 3 pulgadas), individual pequeño (72 x 24 x 3 pulgadas), individual (75 x 30 x 3 pulgadas), individual (75 x 30 x 3 pulgadas), individual (75 x 30 x 3 pulgadas) individual (75 x 3 pulgadas) individual (75 x 3 pulgadas) individual (75 x 3 pulgadas) individual (75 x 3 pulgadas) individual (75 x 3 pulgadas). 190.5 cm. Tamaño individual XL (80 x 38 x 3 pulgadas), asegúrate de elegir el tamaño más adecuado. Dado que enviamos por embalaje de compresión al vacío, abre el paquete y colócalo durante aproximadamente 24-48 horas. Si tienes alguna pregunta, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Por favor, cree que resolveremos el problema en 24 horas.
Nuevo
GYK Colchón De Espuma Viscoelástica Gruesa, Futón De Suelo Japonés Plegable Para Viaje De Camping, Estera De Tatami Para Dormir, Tela De Algodón De Punto Con Capa De Aire, Malla Transpirable De Cuatro
- Nota importante: nuestra cubierta de colchón de algodón GYK está comprimida al vacío, cuando abre el paquete, la almohadilla para dormir se expandirá gradualmente y tardará 48 horas en restaurar los bultos y el grosor, sacó el colchón futón afuera para obtener algo de sol, la exposición se recupera más rápido, el pliegue se desvanecerá mientras duermes hasta que desaparezca. Puedes conseguir un colchón perfecto.
- Colchón de piso grueso japonés Diseño de estructura de cinco capas y malla transpirable lateral 4D: la capa superior de tejido de aire de punto agradable a la piel + poliéster + espuma de soporte de alta densidad + poliéster + tejido de capa de aire de punto, el grosor del colchón futón es de casi 4 pulgadas , lo suficientemente suave para usar, brinda un buen soporte para su cuerpo y mejora la mayoría de los dolores de espalda y la rigidez de la espalda causados por el sueño.
- Comodidad duradera y de usos múltiples: nuestros futones se pueden usar para colchones de futón de dormitorio tamaño queen y full, cama de autocaravana para dormir / tatami para adultos / marco de cama de piso plegable para huéspedes temporales / cama de hospital / tapete de siesta doble / tapete de yoga en la sala de estar / tapete de juegos para niños en la habitación de los niños, compre un colchón que puede obtener un bolso portátil y un par de correas, fácil de acampar al aire libre y una
- Proceso de acolchado y perforación y malla transpirable de sándwich lateral: diseño ventilado: ayuda a disipar el calor y regula el cuerpo, tejido de colchón con tejido de algodón tejido con capa de aire, transpirable y agradable a la piel, no tapado, nuestro proceso de acolchado y perforación de colchón de suelo está cosido en forma de ondas, no se deformará, no colapsará, también evita el desplazamiento del relleno interno, espuma de soporte de alta densidad + poliéster para distribuir la pre
Nuevo
HomeForDreams H4D-27 Cama de suelo para bebés: marco de cama inspirado en Montessori con somier y puerta, ideal para dormir por sí solos (blanco, 140 x 70 cm)
- Diseño inspirado en Montessori: mejora la experiencia de sueño de tu hijo con una cama de suelo inspirada en Montessori que fomenta la independencia y la sensación de asombro en un espacio seguro y elegante.
- Láminas estratégicamente elevadas: las láminas promueven una circulación óptima del aire, evitan la formación de moho y proporcionan un ambiente limpio para el sueño de tu bebé.
- Normas: nuestras camas están hechas a mano para cumplir con los estrictos estándares de seguridad de la Unión Europea y garantizar la seguridad de su hijo.
- Grosor de colchón recomendado: recomendamos un colchón de al menos 13 centímetros de grosor (el colchón no está incluido en la compra).
- Montaje sin esfuerzo: incluye todas las fijaciones necesarias para una fácil instalación. Las instrucciones de montaje son simples y fáciles de usar y garantizan una experiencia sin estrés. Simplemente fija todos los tornillos y tendrás este marco de cama montado sin esfuerzo.
Nuevo
Ciays Colchón de aire individual con bomba integrada, colchón inflable con bolsa de transporte para el hogar y camping, cama de aire inflable con parte superior flocada para invitados, familia
- Cama de aire resistente a pinchazos: los colchones de aire de lujo CIAYS están hechos de PVC ultra grueso de 0.4 mm con tapas flocadas que minimizan los pinchazos y aíslan la cama del suelo frío. Es perfecto para una siesta en la naturaleza o agradable para ofrecer a tus invitados una cómoda cama de aire que un sofá pequeño o una cama extraíble dura.
- Bomba recargable por USB: no quieres pasar más de 5 minutos preparando tu cama, especialmente si tu mano bombea manualmente (un entrenamiento agotador). El colchón de aire Ciays cuenta con una bomba desmontable ultra conveniente que utiliza un puerto de carga tipo C, permite al usuario inflar la cama de aire en 3 minutos.
- Diseño de estructura de soporte líder para ser utilizado sin un marco de cama para que puedas ahorrar dinero para un día lluvioso La avanzada tecnología Air Coil mantiene tu cama de aire plana y firme mientras soporta hasta 330 libras. Integrado con una base antideslizante que mantiene el colchón estable y silencioso.
- Suave. Bouncy. Firme. ¡Tú eliges! - Todo en uno, a diferencia de los colchones tradicionales. Infla firmeza o suavidad a tu estilo de sueño. Si duermes suave, infla durante 3 minutos. Si duermes firmemente, infla durante 4 minutos. El colchón de aire también se puede desinflar ligeramente para obtener el equilibrio perfecto que se necesita.
- Diseño sobre la marcha: el colchón de aire de camping es ligero, portátil y fácil de almacenar, lo que hace que tus viajes de camping sean más simples y espacio adicional para otros equipos.
