¡Bienvenidos al blog Runners Club Retiro! En esta ocasión queremos hablar sobre un elemento fundamental en el entrenamiento de fuerza y la mejora del rendimiento deportivo: las cajas pliométricas. Estas cajas, también conocidas como cajas de salto, son un accesorio versátil y efectivo que nos permite trabajar la potencia, explosividad y coordinación. En nuestro artículo, descubrirás cómo utilizarlas de manera adecuada para obtener los mejores resultados en tus entrenamientos. Ya sea que seas corredor, practiques CrossFit o simplemente busques mejorar tu condición física, las cajas pliométricas pueden ser un gran aliado en tu rutina. ¡No te pierdas esta guía completa sobre cómo sacar el máximo provecho de este increíble producto para el deporte!
¡Mejora tu rendimiento con las cajas pliométricas para tu entrenamiento deportivo!
¡Mejora tu rendimiento con las cajas pliométricas para tu entrenamiento deportivo!
Last updated on junio 8, 2025 6:53 am
Beneficios de entrenar con cajas pliométricas
1. Mejora la potencia y la explosividad: Las cajas pliométricas son un excelente recurso para desarrollar la potencia y la explosividad muscular. Al realizar saltos sobre ellas, se activan de forma intensa los músculos de las piernas, favoreciendo así el rendimiento deportivo en disciplinas como el atletismo, el baloncesto o el fútbol.
2. Variedad de ejercicios: Las cajas pliométricas permiten realizar una amplia gama de ejercicios que van más allá de simples saltos. Se pueden realizar burpees, flexiones, fondos y otros movimientos que ayudan a fortalecer diferentes grupos musculares, lo que las convierte en una herramienta versátil para el entrenamiento funcional.
3. Ayuda a quemar calorías y a mejorar la condición física: Los ejercicios realizados con cajas pliométricas implican un alto nivel de esfuerzo y activación muscular, lo que contribuye a aumentar el gasto calórico durante la sesión de entrenamiento. Además, al trabajar la resistencia y la fuerza de forma simultánea, se mejora la condición física general y se favorece la pérdida de grasa corporal.
Más información
¿Cómo elegir el tamaño adecuado de caja pliométrica para mi entrenamiento?
Para elegir el tamaño adecuado de una caja pliométrica para tu entrenamiento, debes considerar tu nivel de condición física y tus objetivos. Lo ideal es empezar con una altura que te desafíe, pero que puedas realizar correctamente los ejercicios. Se recomienda una caja de altura ajustable para poder ir aumentando la dificultad a medida que progresas.
¿Qué materiales son los más duraderos y seguros en las cajas pliométricas?
Las cajas pliométricas más duraderas y seguras suelen estar hechas de madera contrachapada de alta calidad con refuerzos internos de metal o acero.
¿Cuál es la mejor forma de incorporar ejercicios de salto en mi rutina utilizando una caja pliométrica?
La mejor forma de incorporar ejercicios de salto en tu rutina utilizando una caja pliométrica es variando la altura y el tipo de salto para trabajar diferentes músculos y mejorar la explosividad. Es importante calentar adecuadamente antes de realizar los ejercicios y mantener una buena técnica de aterrizaje para prevenir lesiones.
En conclusión, las cajas pliométricas son un elemento esencial en el entrenamiento deportivo para mejorar la potencia y la fuerza explosiva de los atletas. Su versatilidad y eficacia las convierten en una herramienta fundamental tanto para principiantes como para deportistas de alto rendimiento. Al incorporar las cajas pliométricas en tu rutina de ejercicio, podrás potenciar tu desempeño y alcanzar tus metas deportivas de manera efectiva. ¡No subestimes el poder de las cajas pliométricas en tu entrenamiento! ¡A darlo todo! 🏋️♂️🔝
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FZSERUN Equipo De Entrenamiento Físico Soft Box, Caja De Salto, Salto, Cabra, Viga De Equilibrio,Negro,76X51X61CM
- Los números que indican los niveles de altura están marcados de forma destacada en diferentes colores y en una fuente de gran tamaño, lo que los hace más reconocibles que otros cajones pliométricos de espuma. Las líneas amarillas, azules y verdes te motivan a saltar. Pronto tendrás un trasero firme, una cintura pequeña y abdominales marcados.
- El cajón de salto pliométrico de espuma 3 en 1 proporciona muchos niveles de intensidad a tu entrenamiento. Te permite experimentar transiciones sin esfuerzo entre tres alturas diferentes.
- El material del cajón de salto para ejercicios de entrenamiento es una superficie antideslizante, lo que significa que tienes estabilidad con cada serie de saltos.
- Diseñado para un rendimiento duradero, nuestro cajón de subida cuenta con una cubierta de PU que resiste el desgaste y es antideslizante, el cajón de sentadillas se mantiene en su lugar mientras saltas sobre él y el cajón pliométrico suave no hace ruido. Además, no necesitas limpiar el cajón de fitness con frecuencia.
- No requiere montaje, el cajón pliométrico de espuma es muy cómodo de usar. Solo tienes que sacarlo y comenzar tu entrenamiento. Además, puedes trasladar fácilmente la caja del gimnasio desde tu casa al exterior o llevarla al gimnasio.
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GYDUHYE Alfombrilla redonda de repuesto para trampolín de 8/10/12/13/14/15/16 pies con anillos en V para trampolín de repuesto para ejercicio
- Función principal: la alfombrilla de salto de repuesto es resistente a los rayos UV, impermeable y resistente a la decoloración.
- Material de alta calidad: la alfombrilla de salto de repuesto para cama elástica cuenta con material de polipropileno resistente que tiene ocho filas de seguridad integradas.
- Práctico de usar: la alfombrilla de salto de repuesto es negra y práctica, fácil de usar para que los niños se diviertan al aire libre.
- Diseño duradero: la alfombrilla de salto para cama elástica. Cierre con costura de 8 pliegues, ojales robustos. Puedes coserlo 8 veces, coserlo en sentido horario 4 veces y coserlo en sentido contrario a las agujas del reloj 4 veces, y es resistente y duradero para obtener una mayor potencia de salto y diversión de salto duradera.
- Consejos: las alfombrillas de repuesto solo son adecuadas para camas elásticas con el mismo diámetro, longitud del resorte y número de resorte.
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Signature Fitness SFBFWJ-121416, Todos, Negro, 16" x 14" x 12"
- 3 tamaños a elegir. Cada tamaño tiene 3 opciones de altura diferentes, lo que te permite añadir variedad a tu entrenamiento de caja pliométrica
- Antideslizante. La superficie es antideslizante, lo que significa que puedes tener estabilidad con cada juego de saltos
- Hecho de madera contrachapada de alta calidad con juntas de rompecabezas, la caja pliométrica de madera es duradera con una capacidad de peso de 450 libras
- Fácil de montar: tarda unos 10 minutos en terminar
- La caja Plyo es una gran manera general de aumentar la fuerza y estabilidad de la parte superior e inferior del cuerpo para cualquier persona
43,88 EUR
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Caja de plataforma pliométrica, ejercicio físico, caja de salto, caja pliométrica, salto for ejercicio, entrenamiento en forma(18inch)
- Caja duradera de 12 pliométricas Fabricada en acero pesado con recubrimiento de polvo en la superficie, nuestra caja pliométrica es duradera y resistente a la oxidación. La parte soldada del marco es firme, duradera y estable bajo entrenamiento de alta intensidad. Límite de peso recomendado: 350 libras.
- Plataforma de agarre de goma: la plataforma de esta caja de salto pliométrica está cubierta por goma acanalada; es antideslizante para mantener su postura segura y ayudar a mantener un agarre en los aterrizajes de la caja y evitar lesiones.
- Estructura Trapezoidal: Nuestra plataforma tipo caja es una estructura trapezoidal con 12.4" x 12.4" en la parte superior y 17" x 17" en la parte inferior. El diseño de las secciones superior e inferior asegura una estructura estable y no ocupa espacio para almacenamiento.
- Fácil de montar: nuestro entrenador de pasos de fitness se divide en varias partes, que son muy fáciles de montar. Solo apriétalo con nuestros accesorios para entrenamiento. Los pies con almohadillas no solo pueden evitar resbalones, sino que también evitan que el piso se raye.
- Amplia aplicación: excelente para ejercicios pliométricos y de velocidad, mejora los hombros, los brazos, el pecho, los glúteos y las piernas mientras fortalece y mejora la estabilidad general del núcleo. También se puede utilizar como taburete normal cuando no se está entrenando.
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POWER GUIDANCE Jumping Box Black Caja de Madera Plyo, Adultos Unisex, Negro, 40/35/30cm
- ✅ ESERCIZI PLYOMETRICI - I movimenti pliometrici sono movimenti in cui un muscolo viene caricato e poi contratto rapidamente, utilizzando la forza, l'elasticità e l'innervazione dei muscoli per saltare più in alto, sprint più veloce, gettare più in l'innervazione dei muscoli per saltare più in alto. à o colpi re più duramente, utilizzando il potere esplosivo per ottenere un risultato migliore in general . E i salti della scatola sono un tipo di esercizio plyometrico
- ✅ Tamaño: 75/60/50 cm – 3/4 pulgadas de grosor plyowood. Ahorre espacio con una sola caja que puede girar para variar la altura de salto a 3 niveles de altura diferentes.
- Extremadamente sólido: Realizzato en compensato de alta calidad, viene fornito con rinforzo interno (su 2 taglie più grandi) per la massima resistenza, carico massimo: 350 kg
- Diseño avanzado: los agujeros preperforados hacen que sea rápido de montar. Y las esquinas están redondeadas para reducir el riesgo de lesiones, recubiertas hacia el exterior para proteger el exterior
- ✅MULTIFUNCIONAL: durante el entrenamiento, la caja de saltos de madera es tu asistente de fitness, puedes entrenar a diario en casa; se puede utilizar como banco o mesita de noche, es un mueble bonito y práctico.
67,09 EUR
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FYNBSSAS Entrenador de Salto Vertical portátil de 5,5 a 11,8 pies, retador Vertical de Entrenamiento de Voleibol, Dispositivo de Prueba de probador de medición de Salto, Uso para Baloncesto/bádminton
- 【Altura de medición ajustable】 La herramienta de medición de salto vertical puede medir el salto vertical de 1,7 m a 3,6 m (5,5 pies a 11,8 pies), con paletas móviles colocadas en incrementos de 1 cm para una medición precisa del salto y le permite seguir su progreso.
- 【Medición precisa】 Las paletas de colores facilitan la lectura de las mediciones. La paleta más alta alcanzada permanece en ángulo hasta que se mide la lectura del salto. Luego, el probador se puede restablecer rápida y fácilmente utilizando el poste de reinicio incluido.
- 【MATERIAL DURADERO】: El probador de salto vertical está hecho de materiales de alta calidad que garantizan durabilidad y un uso duradero. La construcción robusta del dispositivo garantiza que pueda soportar el impacto de saltos repetidos.
- 【Fácil de ensamblar y mover】 Todo lo que necesita para ensamblar este equipo de entrenamiento de salto vertical viene dentro de la caja, puede completar rápidamente el trabajo de ensamblaje.
- 【Ampliamente utilizado】 Para baloncesto, voleibol, salto alto, amantes del fútbol o atletas de cualquier tamaño o nivel de habilidad. Adecuado para el hogar, colegio, gimnasio, polideportivo, perfecto para mejorar la capacidad de salto vertical.
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FYNBSSAS Probador de Salto Vertical Ajustable en Altura, Equipo de Entrenamiento de Salto Vertical de Baloncesto para Estadio con plástico ABS, probador de coordinación física
- 【Altura de medición ajustable】 La herramienta de medición de salto vertical puede medir el salto vertical de 1,7 m a 3,6 m (5,5 pies a 11,8 pies), con paletas móviles colocadas en incrementos de 1 cm para una medición precisa del salto y le permite seguir su progreso.
- 【Medición precisa】 Las paletas de colores facilitan la lectura de las mediciones. La paleta más alta alcanzada permanece en ángulo hasta que se mide la lectura del salto. Luego, el probador se puede restablecer rápida y fácilmente utilizando el poste de reinicio incluido.
- 【MATERIAL DURADERO】: El probador de salto vertical está hecho de materiales de alta calidad que garantizan durabilidad y un uso duradero. La construcción robusta del dispositivo garantiza que pueda soportar el impacto de saltos repetidos.
- 【Fácil de ensamblar y mover】 Todo lo que necesita para ensamblar este equipo de entrenamiento de salto vertical viene dentro de la caja, puede completar rápidamente el trabajo de ensamblaje.
- 【Ampliamente utilizado】 Para baloncesto, voleibol, salto alto, amantes del fútbol o atletas de cualquier tamaño o nivel de habilidad. Adecuado para el hogar, colegio, gimnasio, polideportivo, perfecto para mejorar la capacidad de salto vertical.
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Herramienta de medición de salto vertical para gimnasio en casa, entrenador de salto vertical ajustable de 1,7 a 3,6 m para baloncesto, poste medidor de probador de salto vertical para jóvenes
- 【Altura de medición ajustable】 La herramienta de medición de salto vertical puede medir el salto vertical de 1,7 m a 3,6 m (5,5 pies a 11,8 pies), con paletas móviles colocadas en incrementos de 1 cm para una medición precisa del salto y le permite seguir su progreso.
- 【Medición precisa】 Las paletas de colores facilitan la lectura de las mediciones. La paleta más alta alcanzada permanece en ángulo hasta que se mide la lectura del salto. Luego, el probador se puede restablecer rápida y fácilmente utilizando el poste de reinicio incluido.
- 【Probador de salto vertical resistente】 El medidor de salto vertical está hecho de metal de alta calidad, no es fácil de sacudir, es estable y resistente y se puede usar durante mucho tiempo. Se puede agregar peso adicional a la base para que el poste de prueba sea más estable.
- 【Fácil de ensamblar y mover】 Todo lo que necesita para ensamblar este equipo de entrenamiento de salto vertical viene dentro de la caja, puede completar rápidamente el trabajo de ensamblaje.
- 【Ampliamente utilizado】 Para amantes del baloncesto/voleibol/salto de altura/fútbol o atletas de cualquier tamaño o nivel de habilidad. Adecuado para el hogar, colegio, gimnasio, polideportivo, perfecto para mejorar la capacidad de salto vertical.
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Probador de salto vertical ajustable,Herramienta de medición del probador de salto vertical Challenger Equipo de entrenamiento de salto de altura,Herramienta de poste de prueba de salto vertical
- 【Altura de medición ajustable】 La herramienta de medición de salto vertical puede medir el salto vertical de 1,7 m a 3,6 m (5,5 pies a 11,8 pies), con paletas móviles colocadas en incrementos de 1 cm para una medición precisa del salto y le permite seguir su progreso.
- 【Medición precisa】 Las paletas de colores facilitan la lectura de las mediciones. La paleta más alta alcanzada permanece en ángulo hasta que se mide la lectura del salto. Luego, el probador se puede restablecer rápida y fácilmente utilizando el poste de reinicio incluido.
- 【MATERIAL DURADERO】: El probador de salto vertical está hecho de materiales de alta calidad que garantizan durabilidad y un uso duradero. La construcción robusta del dispositivo garantiza que pueda soportar el impacto de saltos repetidos.
- 【Fácil de ensamblar y mover】 Todo lo que necesita para ensamblar este equipo de entrenamiento de salto vertical viene dentro de la caja, puede completar rápidamente el trabajo de ensamblaje.
- 【Ampliamente utilizado】 Para baloncesto, voleibol, salto alto, amantes del fútbol o atletas de cualquier tamaño o nivel de habilidad. Adecuado para el hogar, colegio, gimnasio, polideportivo, perfecto para mejorar la capacidad de salto vertical.
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FYNBSSAS Probador de Salto Vertical Ajustable en Altura, Equipo de Entrenamiento de Salto Vertical de Baloncesto para Estadio con plástico ABS, probador de coordinación física
- 【Altura de medición ajustable】 La herramienta de medición de salto vertical puede medir el salto vertical de 1,7 m a 3,6 m (5,5 pies a 11,8 pies), con paletas móviles colocadas en incrementos de 1 cm para una medición precisa del salto y le permite seguir su progreso.
- 【Medición precisa】 Las paletas de colores facilitan la lectura de las mediciones. La paleta más alta alcanzada permanece en ángulo hasta que se mide la lectura del salto. Luego, el probador se puede restablecer rápida y fácilmente utilizando el poste de reinicio incluido.
- 【MATERIAL DURADERO】: El probador de salto vertical está hecho de materiales de alta calidad que garantizan durabilidad y un uso duradero. La construcción robusta del dispositivo garantiza que pueda soportar el impacto de saltos repetidos.
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