¡Bienvenidos al blog de Runners Club Retiro! En esta ocasión, queremos hablarles sobre un elemento fundamental en el mundo del crossfit: los cajones. Los cajones de crossfit son una herramienta versátil y muy útil para realizar una variedad de ejercicios que te ayudarán a mejorar tu fuerza, resistencia y explosividad. Son ideales para realizar saltos, box jumps, step ups y muchos otros movimientos que forman parte de los entrenamientos de crossfit. En este artículo, te explicaremos cómo elegir el cajón adecuado para tus necesidades, qué materiales son los más resistentes y duraderos, así como algunos consejos para sacar el máximo provecho de su uso. ¡Prepárate para llevar tu entrenamiento de crossfit al siguiente nivel con la ayuda de los cajones adecuados!
Todo lo que necesitas saber sobre los cajones de crossfit para potenciar tu entrenamiento
Los cajones de crossfit son un elemento fundamental en cualquier entrenamiento funcional. Estos bloques acolchados son muy versátiles y permiten realizar una gran variedad de ejercicios, desde saltos y squats hasta fondos y flexiones.
Al utilizar los cajones de crossfit, puedes ajustar la altura según tu nivel de condición física y los objetivos de tu entrenamiento. Esto te permite progresar de forma segura y efectiva, evitando lesiones y mejorando tu rendimiento deportivo.
Además, los cajones de crossfit son fáciles de transportar y almacenar, lo que los hace ideales para entrenamientos en casa o en espacios reducidos. ¡Añade este versátil accesorio a tu rutina de ejercicio y potencia tu entrenamiento!
Last updated on marzo 31, 2025 1:42 am
Beneficios de los cajones CrossFit para tu entrenamiento
Los cajones CrossFit son un elemento versátil y fundamental en tu rutina de ejercicios, aportando múltiples beneficios:
- Mejora de la fuerza y resistencia: Al realizar saltos en cajón, estarás trabajando principalmente los músculos de las piernas, así como el core y los brazos al empujar hacia arriba. Esto te ayudará a incrementar tu fuerza y resistencia muscular.
- Desarrollo de la coordinación y agilidad: Los ejercicios en cajón requieren precisión y control corporal, lo que contribuirá a mejorar tu coordinación y agilidad. Al practicar diferentes alturas de salto, tu cuerpo se acostumbrará a reaccionar de manera rápida y efectiva.
- Acondicionamiento cardiovascular: La intensidad de los ejercicios en cajón ayuda a elevar la frecuencia cardíaca, mejorando así tu capacidad cardiovascular. Incorporar este tipo de entrenamiento a tu rutina te permitirá aumentar tu resistencia y mejorar tu condición física global.
Consejos para elegir el cajón CrossFit adecuado
Al momento de adquirir un cajón CrossFit es importante tener en cuenta varios aspectos para garantizar su funcionalidad y seguridad:
- Tamaño y ajustabilidad: Escoge un cajón con diferentes alturas ajustables para adaptarse a tu nivel de entrenamiento. Asegúrate de que sea lo suficientemente estable y resistente para soportar tu peso y movimientos.
- Material de fabricación: Opta por cajones fabricados con materiales duraderos y resistentes, como madera contrachapada de alta calidad o acero. Verifica que las esquinas estén bien redondeadas para prevenir lesiones.
- Superficie antideslizante: Busca un cajón con una superficie superior texturizada o antideslizante para garantizar un agarre seguro durante los ejercicios. La estabilidad y seguridad son fundamentales para evitar accidentes y lesiones.
Ejercicios efectivos para realizar con cajones CrossFit
Los cajones CrossFit ofrecen la posibilidad de realizar una gran variedad de ejercicios que te ayudarán a fortalecer diferentes grupos musculares y mejorar tu rendimiento físico:
- Saltos en cajón: Este ejercicio clásico es ideal para trabajar la potencia de piernas, glúteos y core. Puedes variar la altura del cajón para aumentar la intensidad y desafiar tu resistencia.
- Flexiones en cajón: Coloca las manos en el borde del cajón y realiza flexiones, trabajando principalmente los músculos del pecho, hombros y tríceps. Ajusta la altura del cajón según tu nivel de fuerza.
- Step-ups: Sube y baja del cajón alternando las piernas, enfocándote en trabajar la fuerza de las piernas y glúteos. Este ejercicio es excelente para mejorar la estabilidad y equilibrio.
Más información
¿Cuáles son las ventajas de utilizar cajones en entrenamientos de crossfit?
Las ventajas de utilizar cajones en entrenamientos de crossfit son la versatilidad para realizar diferentes ejercicios plyométricos, la mejora en la potencia y explosividad muscular, y la reducción del riesgo de lesiones al amortiguar el impacto en los saltos.
¿Qué materiales son ideales para la fabricación de cajones de crossfit?
El metal es el material ideal para la fabricación de cajones de crossfit debido a su durabilidad y resistencia.
¿Cómo elegir el tamaño adecuado de cajón para mi nivel de entrenamiento en crossfit?
Para elegir el tamaño adecuado de cajón para tu nivel de entrenamiento en crossfit, debes optar por uno que te permita realizar los ejercicios con comodidad y seguridad. Es recomendable empezar con un cajón de menor altura y progresivamente ir aumentando la altura a medida que tu fuerza y habilidades mejoren.
En conclusión, los cajones de Crossfit son una herramienta esencial para mejorar la potencia, resistencia y coordinación en los entrenamientos de este deporte. Su versatilidad los convierte en un elemento imprescindible en cualquier box o gimnasio. ¡Incorpora los cajones a tus rutinas de entrenamiento y eleva tu rendimiento al siguiente nivel!
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Lifeline Llpb3in1 Caja pliométrica, Unisex, Negro
- Juego de caja pliométrica de espuma 3 en 1: caja de salto pliométrica negra de 16, 20 y 24 pulgadas para entrenamiento de salto. ¡El complemento perfecto para tu programa de entrenamiento HIIT!
- Caja de espuma duradera para entrenamiento de salto: la espuma resistente hace que la caja pliométrica Lifeline sea ideal para ejercicios pliométricos. La durabilidad y la longevidad hacen de esta una gran adición a tu gimnasio en casa
- Equipo de ejercicio versátil: la caja multifuncional permite entrenamientos graduados. La caja proporciona superficies de salto de 16, 20 y 24 pulgadas simplemente girando la caja.
- Juego de caja pliométrica segura: este juego de cajas de salto pliométricas de espuma está diseñado para reducir el riesgo de lesiones y proporcionar una experiencia de entrenamiento segura para los entusiastas del fitness.
- Equipo compacto de gimnasio en casa: este juego de cajas se puede almacenar y utilizar fácilmente en cualquier gimnasio en casa o espacio de entrenamiento para una experiencia completa pliométrica y de entrenamiento de salto.
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EVERGY Pliometrica Foam 45 cm Cajon Pliometrico. Steps Fitness Cajón de Salto Crossfit. Steppers Crossfit. Cajon de Salto. Plyo Box, Jump Box Cross Training. Cajon Crossfit
- Seguridad y Comodidad: Fabricado con materiales de alta calidad, incluyendo una funda de PVC antideslizante y espuma de alta densidad, para una experiencia de entrenamiento segura y cómoda.
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- Versatilidad en los Ejercicios: Desde saltos en caja hasta ejercicios de agilidad, este foam te permite realizar una amplia variedad de ejercicios pliométricos para fortalecer todo tu cuerpo y mejorar tu rendimiento.
- Prevención de Lesiones: Gracias a su diseño y materiales de alta calidad, este foam ayuda a prevenir lesiones en la espinilla que pueden ocurrir con los foams convencionales de madera, brindándote un entorno de entrenamiento más seguro y cómodo.
- Diseño Octagonal Único: Su forma octagonal proporciona una base estable y versátil para una variedad de ejercicios pliométricos, desafiando tus límites y mejorando tu fuerza y agilidad. Un producto bonito y con muy buen feedback por quienes lo han usado.
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EVERGY Pliometrica Foam 30 cm Cajon Pliometrico. Steps Fitness Cajón de Salto Crossfit. Steppers Crossfit. Cajon de Salto. Plyo Box, Jump Box Cross Training. Cajon Crossfit
- Seguridad y Comodidad: Fabricado con materiales de alta calidad, incluyendo una funda de PVC antideslizante y espuma de alta densidad, para una experiencia de entrenamiento segura y cómoda.
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- Versatilidad en los Ejercicios: Desde saltos en caja hasta ejercicios de agilidad, este foam te permite realizar una amplia variedad de ejercicios pliométricos para fortalecer todo tu cuerpo y mejorar tu rendimiento.
- Prevención de Lesiones: Gracias a su diseño y materiales de alta calidad, este foam ayuda a prevenir lesiones en la espinilla que pueden ocurrir con los foams convencionales de madera, brindándote un entorno de entrenamiento más seguro y cómodo.
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HOMCOM Caja Pliométrica de Madera 3 en 1 Caja de Salto con 2 Mango Hueco Entrenamiento de Fuerza en Casa Oficina Gimnasia Crossfit Carga 120 kg 45x40x60 cm Madera Natural
- AUMENTA TU FUERZA: Esta caja pliométrica de madera es perfecta para mejorar tu velocidad, flexibilidad, fuerza muscular y quemar calorías. Es ideal para practicar saltos en caja en casa, en el gimnasio o en la oficina
- 3 ALTURAS DIFERENTES: La caja de salto ofrece 3 opciones de altura diferentes: 45 cm, 40 cm y 60 cm, para que puedas controlar los niveles de dificultad, y también es ideal para diferentes tipos de ejercicios pliométricos y de entrenamiento, como flexiones, elevaciones de piernas, sentadillas y mucho más
- PORTÁTIL: Esta caja de saltos de madera cuenta con 2 asas esculpidas en los laterales que permiten moverla fácilmente de un lugar a otro y guardarla cuando no se esté utilizando
- ESTRUCTURA RESISTENTE: Fabricado en madera de haya, este cajón pliométrico de saltos es resistente, estable e ideal para un uso prolongado. Puede soportar una carga máxima de hasta 120 kg
- MEDIDAS TOTALES: 45x40x60 cm (LxANxAL). Peso máximo soportado: 120 kg. Requiere montaje, pero este es sencillo y rápido
RebajasNuevo
SPORTNOW Cajón Pliométrico Caja Pliométrica con 3 Alturas Diferentes Entrenamiento de Fuerza en Casa Oficina Gimnasia Crossfit Carga 120 kg 40,5x35,5x30,5 cm Negro
- MULTIUSOS: Esta caja pliométrica, también conocida como cajón de salto o cajón de crossfit, es tu compañero de entrenamiento ideal. Con una sola herramienta puedes entrenar a 3 alturas de salto diferentes (40,5 cm, 35,5 cm y 30,5 cm) para aumentar la dificultad de tu entrenamiento
- ANTIDESLIZANTE: La superficie de nuestra caja de salto pliométrico está recubierta de una textura que evita el deslizamiento, permitiéndote entrenar con total seguridad. Este revestimiento antideslizante es especialmente útil durante los saltos, asegurando que puedas concentrarte en tu entrenamiento sin preocuparte por resbalones o caídas
- RESISTENTE Y DURADERO: Este cajón de salto pliométrico es robusto y duradero, gracias a sus paneles de madera de haya de 1,8 cm de espesor unidos entre sí con un sistema de enclavamiento
- FÁCIL DE MOVER: Gracias a las manijas talladas, puedes mover fácilmente este cajón de salto de madera para usarlo donde prefieras o guardarlo en cualquier rincón de tu casa o gimnasio
- MEDIDAS TOTALES: 40,5x35,5x30,5 cm (LxANxAL). Peso máximo soportado: 120 kg
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POWER GUIDANCE Jumping Box Black Caja de Madera Plyo, Adultos Unisex, Negro, 40/35/30cm
- ✅ ESERCIZI PLYOMETRICI - I movimenti pliometrici sono movimenti in cui un muscolo viene caricato e poi contratto rapidamente, utilizzando la forza, l'elasticità e l'innervazione dei muscoli per saltare più in alto, sprint più veloce, gettare più in l'innervazione dei muscoli per saltare più in alto. à o colpi re più duramente, utilizzando il potere esplosivo per ottenere un risultato migliore in general . E i salti della scatola sono un tipo di esercizio plyometrico
- ✅ Tamaño: 75/60/50 cm – 3/4 pulgadas de grosor plyowood. Ahorre espacio con una sola caja que puede girar para variar la altura de salto a 3 niveles de altura diferentes.
- Extremadamente sólido: Realizzato en compensato de alta calidad, viene fornito con rinforzo interno (su 2 taglie più grandi) per la massima resistenza, carico massimo: 350 kg
- Diseño avanzado: los agujeros preperforados hacen que sea rápido de montar. Y las esquinas están redondeadas para reducir el riesgo de lesiones, recubiertas hacia el exterior para proteger el exterior
- ✅MULTIFUNCIONAL: durante el entrenamiento, la caja de saltos de madera es tu asistente de fitness, puedes entrenar a diario en casa; se puede utilizar como banco o mesita de noche, es un mueble bonito y práctico.
67,09 EUR
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HOMCOM Caja Pliométrica de Madera 3 en 1 Caja de Salto con 2 Mango Hueco Entrenamiento de Fuerza en Casa Oficina Gimnasia Crossfit Carga 120 kg 45x40x60 cm Madera Natural
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- ESTRUCTURA RESISTENTE: Fabricado en madera de haya, este cajón pliométrico de saltos es resistente, estable e ideal para un uso prolongado. Puede soportar una carga máxima de hasta 120 kg
- MEDIDAS TOTALES: 45x40x60 cm (LxANxAL). Peso máximo soportado: 120 kg. No requiere montaje
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VIOK SPORT Cajón de Salto Pliométrico Soft 40x50x60 cm, 17 kg - Ideal para Entrenamientos de Agilidad y Potencia en Casa o Gimnasio con Superficie Acolchada para Mayor Seguridad
- El cajón de salto pliométrico tiene tres posiciones distintas gracias a sus dimensiones de 40x50x60 cm y un peso de 17 kg.
- Está hecho de espuma de alta densidad y cubierto con una funda de foam, ofreciendo así una mejor amortiguación para reducir el impacto en las rodillas y prevenir los golpes o roces que suelen ocurrir con otros tipos de cajas de salto.
- Con este cajón no solo podrás aumentar tu potencia mediante la pliometría, sino que también puede usarse como banco. Puedes apoyarte en él tumbado para realizar ejercicios de press de mancuernas, o utilizarlo en otras posiciones para trabajar fondos de tríceps, remos con pesas y muchos otros ejercicios de tu rutina de entrenamiento.
- Su superficie es ligeramente rugosa pero suave, lo que proporciona una mayor adherencia durante su uso.
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HOMCOM - Caja de salto (3 en 1, caja de salto, musculación fitness y crossfit plyobox, para caja de entrenamiento 40,5/35,5/30,5 cm, madera
- Aumenta tu fuerza: nuestra caja pliométrica te ayuda a mejorar tu velocidad, flexibilidad, fuerza muscular y quema calorías. Es perfecto para practicar saltar en una caja en casa o en el gimnasio.
- 3 ALTAJAS A ELEGIR La caja de salto ofrece 3 opciones de altura diferentes de 30,5 cm, 35,5 cm y 40,5 cm, puedes controlar los niveles de dificultad para todo tipo de ejercicios pliométricos y de entrenamiento, como bombas, step-ups, box-sentadillas, sentadillas, ranuras, dips y muchos otros, adecuados para el hogar, en el hogar oficina y sala Deporte
- Fácilmente transportable: las asas talladas te permiten mover fácilmente la caja para usarla donde quieras o guardarla en cualquier rincón de la casa o del gimnasio.
- ESTRUCTURA RESISTENTE: Diseñado con paneles encajables, esta caja de salto es sólida y estable para soportar acciones pliométricas.
- Especificaciones: Dimensiones totales: 40,5 x 35,5 x 30,5 x 30,5 cm. Carga máx. Recomendado: 120 kg
