¡Bienvenidos al blog Runners Club Retiro! En esta ocasión, vamos a hablar sobre una herramienta fundamental en el entrenamiento funcional: la plyometric box. Estas cajas, también conocidas como cajas pliométricas, son utilizadas por atletas de diferentes disciplinas para mejorar su fuerza, potencia y agilidad.
Con la plyometric box, podrás realizar una gran variedad de ejercicios que te ayudarán a desarrollar tus habilidades atléticas y a superar tus límites. Desde saltos, hasta ejercicios de resistencia, esta versátil herramienta te permitirá intensificar tu rutina de entrenamiento y alcanzar tus objetivos de forma efectiva.
Descubre en este artículo cómo incorporar la plyometric box en tu entrenamiento y potenciar tu rendimiento deportivo. ¡Prepárate para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel con esta increíble herramienta!
¡Mejora tu rendimiento con la plyometric box para tus entrenamientos deportivos!
¡Mejora tu rendimiento con la plyometric box para tus entrenamientos deportivos!
Last updated on abril 7, 2024 3:45 am
Beneficios de utilizar una caja plyométrica en tu entrenamiento
1. Mejora la explosividad y potencia: Una de las principales ventajas de incorporar una caja plyométrica en tu rutina de ejercicios es que ayuda a desarrollar la fuerza explosiva de tus músculos, lo cual es fundamental para muchos deportes y actividades físicas. Los saltos sobre la caja requieren un esfuerzo máximo en cortos intervalos de tiempo, lo que contribuye a mejorar tu capacidad para generar potencia en movimientos rápidos.
2. Versatilidad en los ejercicios: La caja plyométrica te permite realizar una gran variedad de ejercicios que involucran saltos y explosiones, como saltos simples, saltos laterales, saltos en profundidad, entre otros. Esto te brinda la posibilidad de trabajar diferentes grupos musculares y de adaptar tu entrenamiento según tus objetivos específicos, ya sea mejorar la fuerza, la resistencia o la agilidad.
3. Seguridad y durabilidad: Al utilizar una caja plyométrica fabricada con materiales resistentes y con un diseño estable, puedes realizar tus ejercicios de manera segura y confiable. Además, la mayoría de las cajas plyométricas son ajustables en altura, lo que te permite progresar gradualmente en tus saltos y desafiar constantemente a tu cuerpo. Es importante seguir las instrucciones de uso y colocar la caja sobre una superficie adecuada para evitar lesiones.
Más información
¿Cuál es la altura recomendada para una caja pliométrica para principiantes?
La altura recomendada para una caja pliométrica para principiantes es de 15 a 30 centímetros.
¿Qué material es el más duradero para una caja pliométrica utilizada en entrenamientos intensos?
El acero es el material más duradero para una caja pliométrica utilizada en entrenamientos intensos.
¿Es seguro utilizar una caja pliométrica sin la supervisión de un entrenador experimentado?
No es seguro utilizar una caja pliométrica sin la supervisión de un entrenador experimentado.
En conclusión, el plyometric box es una herramienta versátil y efectiva que puede potenciar el rendimiento en diversos deportes y actividades físicas. Su uso adecuado, combinado con una técnica correcta y un plan de entrenamiento bien estructurado, puede llevar tus habilidades al siguiente nivel. ¡Incorpora el plyometric box a tus entrenamientos y alcanza tus metas deportivas!
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VEVOR Caja Pliométrica Plataforma Pliométrica Antideslizante 305 mm de Alto Carga 227 kg Caja de Salto Culturismo Fitness Crossfit para Entrenamiento Pliométrico Flexiones Sentadillas Gimnasio Hogar
- Varios tamaños para elegir: nuestra gama de productos es muy amplia, por lo que puedes elegir libremente diferentes tamaños para tu entrenamiento. Esta caja pliométrica de 305 mm es adecuada para personas de todos los niveles, desde principiantes hasta profesionales, y también es ideal para gimnasios en casa.
- Duradera y estable: esta plataforma pliométrica presenta un diseño trapezoidal que garantiza una estructura sólida. Las piezas soldadas son fuertes y duraderas y mantienen la estabilidad incluso durante entrenamientos de alta intensidad. Con una capacidad de peso de 500 libras, satisface una amplia variedad de necesidades de entrenamiento. La superficie del tubo de acero está recubierta con un acabado en polvo, lo que proporciona estética y resistencia a la corrosión
- Diseño antideslizante: la caja plyo para entrenamiento en casa y en el gimnasio está equipada con cuatro almohadillas de goma en la base y una superficie de silicona texturizada en la parte superior. Este diseño proporciona estabilidad y agarre, garantizando entrenamientos seguros y efectivos.
- Plataforma multifuncional mejorada: una plataforma de ejercicios versátil que le permite realizar saltos, step-ups, flexiones, sentadillas y mucho más. También es adecuado para un entrenamiento personalizado para mejorar los hombros, brazos, pecho, glúteos, piernas y la estabilidad general del core.
- Fácil de instalar: nuestra caja plyo es fácil de montar; Simplemente apriete los componentes siguiendo las instrucciones. Cuando no estén en uso, se pueden apilar o desmontar para su almacenamiento y transporte.
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SPORTNOW Cajón Pliométrico Caja Pliométrica con 3 Alturas Diferentes Entrenamiento de Fuerza en Casa Oficina Gimnasia Crossfit Carga 120 kg 76x61x51 cm Negro
- MULTIUSOS: Esta caja pliométrica, también conocida como cajón de salto o cajón de crossfit, es tu compañero de entrenamiento ideal. Con una sola herramienta puedes entrenar a 3 alturas de salto diferentes (51 cm, 61 cm y 76 cm) para aumentar la dificultad de tu entrenamiento
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- RESISTENTE Y DURADERO: Este cajón de salto pliométrico es robusto y duradero, gracias a sus paneles de madera de haya de 1,8 cm de espesor unidos entre sí con un sistema de enclavamiento
- FÁCIL DE MOVER: Gracias a las manijas talladas, puedes mover fácilmente este cajón de salto de madera para usarlo donde prefieras o guardarlo en cualquier rincón de tu casa o gimnasio
- MEDIDAS TOTALES: 76x61x51 cm (LxANxAL). Peso máximo soportado: 120 kg
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VEVOR Caja Pliométrica 3 en 1 Altura Ajustable 76/60/50 cm Caja de Salto Culturismo Fitness de Madera Antideslizante Carga de 204 kg para Entrenamiento Pliométrico Flexiones Sentadillas Gimnasio Hogar
- Varios tamaños disponibles: elija entre una variedad de tamaños para encontrar la herramienta de ejercicio perfecta para sus necesidades. Mejora tu entrenamiento con diferentes ajustes de altura. Este cajón pliométrico es apto para todos los niveles, desde principiantes hasta profesionales, y es ideal para gimnasios en casa.
- 3 alturas ajustables: la caja plyo para entrenamiento en casa y en el gimnasio presenta un diseño único con tres alturas diferentes, lo que le permite superar sus límites con desafíos adicionales. Son posibles ejercicios como saltos al cajón, step-ups, flexiones y sentadillas profundas, lo que lo hace adecuado para un entrenamiento personalizado. Ayuda a mejorar los hombros, brazos, pecho, caderas y piernas, mientras fortalece y mejora la estabilidad general del núcleo.
- Estructura de madera profesional: fabricada en madera nativa, es robusta, ecológica y estable. El soporte interno proporciona mayor estabilidad durante los entrenamientos de alta intensidad. Con una capacidad de peso de 204 kg, satisface diversas necesidades de entrenamiento y proporciona un entorno estable para el entrenamiento de saltos.
- Seguro y confiable: la caja de entrenamiento pliométrico está diseñada con múltiples procesos de lijado para hacerla más suave, bordes redondeados para evitar lesiones en las manos y asas portátiles para facilitar su transporte. La superficie presenta un patrón de panal antideslizante que brinda estabilidad y agarre para garantizar entrenamientos seguros y efectivos.
- Fácil de montar: nuestra caja de salto es muy fácil de montar. Viene empaquetado desmontado, precortado y preperforado: todo lo que necesita está incluido. Puedes montarlo en menos de 5 minutos. Cuando no están en uso, se pueden apilar o desmontar para facilitar su almacenamiento y transporte.
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EVERGY Pliométrica Madera Cajon Pliometrico. Steps Fitness Cajón de Salto Crossfit. Steppers Crossfit. Cajon de Salto. Plyo Box, Jump Box Cross Training. Cajon Crossfit
- 💪 Construcción Robusta y Duradera: Fabricado con madera de eucalipto altamente resistente y estable, el Cajón Pliométrico Evergy garantiza una durabilidad excepcional, incluso en condiciones de humedad, lluvia o sudor. Su construcción sólida y resistente asegura una plataforma segura y estable para tus entrenamientos más intensos.
- 💪 Versatilidad y Funcionalidad: Con dimensiones de 76x60x50 cm, este cajón te ofrece la posibilidad de ajustar la altura en tres niveles diferentes, permitiéndote adaptar tus ejercicios a tus necesidades y objetivos específicos. Además, sus dos aperturas laterales facilitan su transporte, proporcionándote comodidad y practicidad.
- 💪 Seguridad y Estabilidad: El diseño único del Cajón Pliométrico Evergy garantiza un acabado simple y seguro, ofreciendo una gran estabilidad durante tus entrenamientos. Ya sea que estés realizando saltos al cajón, step ups o técnicas de sentadilla, este cajón proporciona un soporte estable para todo tipo de movimientos explosivos y ejercicios de rehabilitación.
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- 💪 Marca de Confianza: Fabricado por Evergy, una marca reconocida por su compromiso con la calidad y el rendimiento en el fitness, el Cajón Pliométrico Evergy es la elección perfecta para aquellos que buscan llevar su entrenamiento al siguiente nivel. Atrévete a desafiar tus límites y alcanzar tus metas de fitness con este cajón pliométrico de primera calidad.
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Yes4All 3VSD Caja pliométrica blanda unisex, 50.8 cm x 61 cm x 76.2 cm - 29 KG, caja pliométrica, plataforma de entrenamiento de salto, azul
- CONSTRUCCIÓN FUERTE Y RESISTENTE: La cubierta de vinilo gruesa y duradera resiste el desgaste y se mantiene firme incluso después de un uso intensivo. No tienes que preocuparte por la suciedad y las huellas, ya que la cubierta de PVC te permite limpiar la caja de forma rápida y cómoda.
- CONSTRUYA FUERZA Y POTENCIA EXPLOSIVA: perfecto para ejercicios pliométricos y HIIT, entrenamientos de MMA, 3 configuraciones de altura diferentes que le permiten controlar los niveles de dificultad para flexiones, step-ups, box-squats, squats, lunges, dips y muchos más
- BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO PLIOMETRICO: Aumenta la elasticidad y la fuerza muscular reduciendo así el riesgo de lesiones; también mejora la velocidad física y ayuda a su cuerpo a quemar calorías y acelerar la pérdida de peso de manera efectiva
- DIMENSIONES: 30 x 24 x 20” (Largo x Ancho x Alto). Peso: 64 libras. Nuestro Foam Ploy Box está hecho de espuma de alta calidad y cuero de PVC. Construido para durar, la caja puede contener hasta 440 libras.
- DISEÑO AJUSTABLE Y EXTRA SEGURO: Los diseños únicos de 3 lados ofrecen 3 alturas diferentes. Las cubiertas de cuero de PVC evitan resbalones y lo hacen más fácil para su piel y sus espinillas en los pasos perdidos
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Yes4All SGQ6 3 en 1 Caja de Madera 76,2 x 61 x 50,8 cm, Entrenamiento Pliométrico, Color de Madera Clara, Caja de Salto
- Disponible en 24 pulgadas: 30 x 24 x 20 pulgadas. Ahorra más espacio con una caja solo que se puede utilizar para variar la altura de salto deseada a 3 niveles de altura
- Construcción de madera profesional: va con soporte interno (en 3 tamaños más grandes) para una máxima resistencia; s para una superficie antideslizante en la parte superior y para apoyar atletas de peso pesado
- Ideal para ejercicio pliométrico, crossfit, MMA: los movimientos pliométricos son los que la fuerza, elasticidad, inervaciones musculares se acostumbran a saltar más alto, tirar más lejos, golpear más duro. Perfecto para escalones, sentadillas de caja, trabajo CrossFit y MMA
- Diseño avanzado para saltar: cuenta con agujeros preperforados para un montaje rápido y esquinas redondeadas donde puedes poner el máximo esfuerzo sin hacerte daño. Capa exterior recubierta de poliéster para proteger el exterior
- Adecuado para uso comercial e individual: esta caja es duradera, estable, fácil de usar y montar, que es una opción perfecta para el centro de gimnasio con numerosos usuarios e ideal para hacer ejercicios de salto en casa
120,20 EUR
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VEVOR Caja Pliométrica 513x513x458mm Plataforma Pliométrica Antideslizante Carga 227kg Caja de Salto Entrenamiento de Fuerza Fitness para Entrenamiento Pliométrico Flexiones Sentadillas Gimnasio Hogar
- Varios tamaños para elegir: nuestra gama de productos es muy amplia, por lo que puedes elegir libremente diferentes tamaños para tu entrenamiento. Esta caja pliométrica de 458 mm es adecuada para personas de todos los niveles, desde principiantes hasta profesionales, y también es ideal para gimnasios en casa.
- Duradera y estable: esta plataforma pliométrica presenta un diseño trapezoidal que garantiza una estructura sólida. Las piezas soldadas son fuertes y duraderas y mantienen la estabilidad incluso durante entrenamientos de alta intensidad. Con una capacidad de peso de 500 libras, satisface una amplia variedad de necesidades de entrenamiento. La superficie del tubo de acero está recubierta con un acabado en polvo, lo que proporciona estética y resistencia a la corrosión.
- Diseño antideslizante: la caja plyo para entrenamiento en casa y en el gimnasio está equipada con cuatro almohadillas de goma en la base y una superficie de silicona texturizada en la parte superior. Este diseño proporciona estabilidad y agarre, garantizando entrenamientos seguros y efectivos.
- Plataforma multifuncional mejorada: una plataforma de ejercicios versátil que le permite realizar saltos, step-ups, flexiones, sentadillas y mucho más. También es adecuado para un entrenamiento personalizado para mejorar los hombros, brazos, pecho, glúteos, piernas y la estabilidad general del core.
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VEVOR Caja Pliométrica 458 mm Plataforma Pliométrica Antideslizante Carga 227 kg Caja de Salto Culturismo Fitness Crossfit para Entrenamiento Pliométrico Flexiones Sentadillas Gimnasio Hogar, Negro
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Signature Fitness SFBFWJ-162024, Todos, Negro, 24" x 20" x 16"
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- Antideslizante. La superficie es antideslizante, lo que significa que puedes tener estabilidad con cada juego de saltos
- Hecho de madera contrachapada de alta calidad con juntas de rompecabezas, la caja pliométrica de madera es duradera con una capacidad de peso de 450 libras
- Fácil de montar: tarda unos 10 minutos en terminar
- La caja Plyo es una gran manera general de aumentar la fuerza y estabilidad de la parte superior e inferior del cuerpo para cualquier persona
52,32 EUR
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Yes4All Caja pliométrica suave apilable, caja de salto pliométrica ajustable para ejercicios pliométricos, HIIT, acondicionamiento - Negro - 18 pulgadas
- Construido para durar: la caja suave ajustable Yes4All está hecha de espuma EPE que ofrece una mayor estabilidad y soporta hasta 440 libras para maximizar la seguridad. El revestimiento de vinilo resistente evita el desgaste incluso con sesiones de entrenamiento pliométrico explosivas
- Alta ajuste: disponible en 4 opciones de altura, nuestras cajas de salto son totalmente apilables y se pueden utilizar entre sí para aumentar la altura de la caja; simplemente coloca una encima de otra y enlazarlas de forma segura con las correas de velcro adjuntas
- Diseño seguro y práctico: la cubierta de PVC aumenta el agarre de tus pies y evita resbalones por el sudor, mientras que la construcción de espuma profesional absorbe la presión y reduce el riesgo de lesiones al mínimo. La funda también se puede quitar fácilmente para limpiar, lavar
- Alta capacidad de peso: debido a su construcción fuerte y de calidad, nuestra caja pliométrica es capaz de soportar hasta 440 libras y absorber la presión pesada, ofreciendo el máximo apoyo y seguridad durante sesiones de entrenamiento intensas
- Equipo de entrenamiento definitivo: ayuda a mejorar drásticamente tu rendimiento con entrenamientos HIIT y una gran selección de ejercicios pliométricos como saltos de caja, pasos y saltos de caja
