¡Bienvenidos al blog Runners Club Retiro! En esta ocasión, queremos hablarles sobre la importancia de contar con una barra de 20 kg en tu rutina de entrenamiento. Esta herramienta es fundamental para aquellos que desean mejorar su fuerza, resistencia y técnica en diversos ejercicios como el levantamiento de pesas, sentadillas, peso muerto y más. La barra de 20 kg es ideal para desafiar tus límites y progresar en tus entrenamientos, ya que te permite añadir mayor carga gradualmente. Además, su peso estándar es perfecto para adaptarse a diferentes niveles de condición física. No te pierdas este artículo donde te contamos todo lo que necesitas saber sobre la barra de 20 kg y cómo sacarle el máximo provecho en tu rutina deportiva. ¡Sigue leyendo en Runners Club Retiro!
¡Descubre por qué la barra de 20 kg es esencial en tu rutina de entrenamiento!
La barra de 20 kg es esencial en tu rutina de entrenamiento por varias razones. En primer lugar, este peso permite que realices ejercicios de mayor intensidad y resistencia, lo que favorecerá el desarrollo de tu fuerza muscular. Además, al trabajar con una barra de 20 kg estarás mejorando tu estabilidad y equilibrio, ya que requiere un mayor control y técnica en comparación con barras más ligeras.
Otro aspecto a destacar es la versatilidad que ofrece la barra de 20 kg en tus entrenamientos. Podrás realizar una gran variedad de ejercicios como sentadillas, press de banca, peso muerto y muchos más, lo que te permitirá trabajar diferentes grupos musculares de forma eficiente.
Por último, no debemos olvidar que la barra de 20 kg es un elemento fundamental en la mayoría de los gimnasios y centros de entrenamiento, por lo que familiarizarte con su uso te facilitará adaptarte a cualquier espacio de entrenamiento al que vayas.
En resumen, la barra de 20 kg es un accesorio imprescindible para potenciar tus entrenamientos, mejorar tu rendimiento y alcanzar tus objetivos en el deporte. ¡Incorpora este elemento a tu rutina y notarás la diferencia!
Last updated on diciembre 3, 2024 1:56 am
Beneficios de utilizar una barra de 20 kg en tu entrenamiento
Utilizar una barra de 20 kg en tus rutinas de entrenamiento con pesas puede aportar una serie de beneficios importantes para tu progreso físico. A continuación, detallamos algunos de los principales beneficios:
Mejora de la fuerza y resistencia muscular
La utilización de una barra de 20 kg en ejercicios como sentadillas, press de banca o peso muerto, puede contribuir a incrementar significativamente la fuerza y resistencia muscular. Al trabajar con una carga más pesada, se estimulan de manera más eficaz los músculos, promoviendo su desarrollo y tonificación.
Mayor estabilidad y control en los movimientos
Las barras de 20 kg suelen ser más gruesas y pesadas que las barras estándar, lo que brinda un mayor control y estabilidad durante la realización de los ejercicios. Esta mejora en la técnica y en la postura puede ayudar a prevenir lesiones y optimizar el rendimiento deportivo.
Más información
¿Cuál es el peso estándar de una barra de 20 kg utilizada en levantamiento de pesas?
El peso estándar de una barra de 20 kg utilizada en levantamiento de pesas es de 20 kg.
¿Qué materiales suelen utilizarse en la fabricación de barras de 20 kg para deportes de fuerza?
Las barras de 20 kg para deportes de fuerza suelen estar fabricadas principalmente de acero cromado o acero inoxidable.
¿Cuál es la longitud promedio de una barra de 20 kg utilizada en entrenamientos de gimnasio?
La longitud promedio de una barra de 20 kg utilizada en entrenamientos de gimnasio es de aproximadamente 2.20 metros.
En conclusión, la barra de 20 kg es un elemento clave en el entrenamiento de fuerza y resistencia. Su peso óptimo la convierte en una herramienta versátil para mejorar el rendimiento deportivo y alcanzar objetivos de forma eficiente. No olvides incluirla en tu rutina de ejercicios para potenciar tus resultados y lograr un mayor desarrollo físico. ¡A darlo todo en cada entrenamiento con la ayuda de la barra de 20 kg!
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DONATIF Barra de acero de 180 cm con topes de resorte, barra de 28 mm cromada, herramientas de gimnasio en casa, gimnasio en casa
- Diseñada para entrenamientos intensivos: diseñada y fabricada para entrenamientos intensos y duraderos, esta barra es ideal tanto para ejercicios de parte superior como inferior.
- Desarrollo completo: ayuda a coordinar los movimientos y a desarrollar fuerza, resistencia y masa muscular. El moleteado de la barra mejora el agarre y aumenta la seguridad durante los ejercicios.
- Resistencia y durabilidad excepcionales: el cromado de la báscula de casa y gimnasio aumenta su resistencia al desgaste, protegiéndola de óxido y arañazos, garantizando una larga duración en el tiempo.
- Versatilidad para varios tipos de entrenamiento: indispensable para realizar tanto ejercicios monoarticulares como multiarticulares, se utiliza en powerlifting, weightlifting, bodybuilding y crossfit, ofreciendo versatilidad y alto rendimiento.
- Uso profesional y doméstico: perfecto para el uso profesional en centros deportivos o en el propio gimnasio en casa, se puede combinar con banco, rack o utilizar para trabajos isotónicos y de cuerpo libre. Se incluyen dos topes de disco para mayor comodidad.
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Vomeko Gimnasio Tres Agujeros Barra De Mano Rebanada Agujeros Grandes Levantamiento De Pesas Doméstico Equipo De Fitness (15 kilos)
- Diseño de empuñadura de tres orificios, antideslizante, resistente al desgaste y buena sensación en la mano.
- Barra recubierta de goma de A lta calidad. Protección del medio ambiente, saneamiento, tecnología interna de hierro fundido, resistente y duradera.
- El juego de anillos de metal se descarga suavemente, es antifricción y duradero, más duradero y no causará desgaste en la barra debido al desmontaje repetido.
- Realiza ejercicios de levantamiento de pesas y sentadillas con la barra, o directamente haz ejercicios de arranque con mancuernas, etc.
- 5 tamaños diferentes para que elijas, satisface tus diferentes necesidades.
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wuuhoo® Olímpica Barra de Pesas, 201-220cm de 50mm, 450 KG/1000 lbs, 15-20 KG de Peso Propio, Recubrimiento galvanizado
- ✅ Ideal para powerlifting y levantamiento olímpico, 220 cm de largo
- ✅ Capacidad de carga de hasta 250 kg, adecuado para entrenamientos exigentes
- ✅ Recubrimiento de electrorresina negra para mayor robustez y protección
- ✅ Diámetro de agarre: 30 mm para mejor sujeción y control
- ✅ Moleteado de 0,3-0,4 mm para un agarre firme durante entrenamientos intensos
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E.T.ENERGIC Barra olímpica de 7 pies con capacidad de carga de 1500 libras disponible para levantamiento de pesas, levantamiento de potencia y ejercicios en casa de gimnasio
- Increíble construcción resistente: barra de barra estándar olímpica de 7 pies hecha de acero de aleación tratado térmicamente, que tiene las características de alta capacidad de carga y flexibilidad, el revestimiento de cromo duro negro puede mejorar la resistencia de la dureza de la superficie de la barra y proteger la barra del óxido y el desgaste. Resistencia a la tracción de 200,000 PSI, lo suficientemente fuerte como para cargar 680 kg, se adapta a tus elevadores más exigentes. Se adapta a placas de peso estándar de 2 pulgadas
- Moleteado de barra mediana: el eje de agarre de 28 mm con un moleteado de nivel medio de 1,2 mm, y tiene un látigo moderado, aumenta la fricción y mejora la experiencia de agarre. El diseño moleteado también puede reducir eficazmente la tensión en la muñeca y el antebrazo, aumentar la seguridad de los deportes y garantizar la comodidad
- Rodamientos de agujas y mangas: las mangas de las barras a menudo se construyen con bujes o rodamientos. Nuestras mangas de barra olímpica están soldadas por fricción, es más fuerte que las mangas de soldadura normales. Cada uno de los manguitos giratorios tiene 4 rodamientos de aguja y un casquillo, 8 rodamientos de aguja en la barra. Los bujes proporcionan una rotación moderada, los rodamientos por otro lado están diseñados para girar rápidamente y satisfacer las necesidades de captura del arrebato y limpieza y tirón
- Especificaciones: nuestra barra de pesas adopta un diseño refinado para satisfacer cada entrenamiento de fuerza. La barra pesa 44 libras (20 kg) y mide 86.6 pulgadas (7 pies) de largo. La longitud de la funda que se puede cargar es de 16.4 pulgadas, adecuada para una barra de 2 pulgadas. El diseño moleteado medio de 28 mm satisface tus detalles exigentes. Es tu elección de alta calidad para el entrenamiento
- Múltiples usos: la barra de pesas puede satisfacer todas tus necesidades de entrenamiento. Especialmente tus piernas, glúteos y espalda. Esto no solo puede llevar a cabo entrenamiento de resistencia para los músculos, quemar grasa en una línea de culturismo y mejorar la fuerza muscular; también puede retrasar el envejecimiento muscular y mejorar la coordinación corporal. Se puede utilizar en casa o en el gimnasio para mejorar tu capacidad central
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E.T.ENERGIC Barra olímpica de 7 pies, barra de 45 libras, barra de pesas para hombre, capacidad de 1500 libras, aleación de acero para placas olímpicas de 2 pulgadas para levantamiento de pesas,
- Increíble construcción resistente: barra de barra estándar olímpica de 7 pies hecha de acero de aleación tratado térmicamente, que tiene las características de alta capacidad de carga y flexibilidad, funda dorada y eje negro, una combinación de color única, revestimiento de cromo duro que puede mejorar la resistencia de la dureza de la superficie de la barra y proteger la barra de la barra del óxido y el desgaste. Resistencia a la tracción de 205.000 PSI, lo suficientemente fuerte como para cargar 1500 libras/680 kg para adaptarse a tus levantamientos más exigentes. Se adapta a placas de peso estándar de 2 pulgadas
- Moleteado de barra mediana: el eje de agarre de 28 mm con un moleteado de nivel medio de 1,2 mm, y tiene un látigo moderado, aumenta la fricción y mejora la experiencia de agarre. El diseño moleteado también puede reducir eficazmente la tensión en la muñeca y el antebrazo, aumentar la seguridad de los deportes y garantizar la comodidad
- Rodamiento de agujas y mangas: Las mangas de las barras a menudo se construyen con bujes o rodamientos. Nuestras mangas de barra olímpica están soldadas por fricción, es más fuerte que las mangas de soldadura normales. Cada uno de los manguitos giratorios con 4 rodamientos de agujas y un casquillo, 8 rodamientos de agujas en total en la barra. Los bujes proporcionan una rotación moderada, los rodamientos por otro lado están diseñados para girar rápidamente y satisfacer las necesidades de captura del arrebatamiento y limpiar y tirón
- Especificaciones: Nuestra barra de pesas adopta un diseño refinado para satisfacer cada entrenamiento de fuerza. La barra pesa 44 libras (20 kg) y mide 86.6 pulgadas (7 pies) de largo. La longitud de la funda que se puede cargar es de 16.4 pulgadas, adecuada para una barra de 2 pulgadas. El diseño moleteado medio de 28 mm satisface tus detalles exigentes. Es tu elección de alta calidad para el entrenamiento
- Barra de pesas de múltiples usos: la barra de pesas puede satisfacer todas tus necesidades de entrenamiento. Especialmente las piernas, las nalgas y la espalda. Esto no solo puede llevar a cabo entrenamiento de resistencia para los músculos, quemar grasa en una línea de culturismo y mejorar la fuerza muscular; también puede retrasar el envejecimiento muscular y mejorar la coordinación corporal. Se puede utilizar en casa o en el gimnasio para mejorar tu capacidad central
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MAYCAN Barra olímpica, barra de rodamiento de 5 pies viene con dos collares de resorte adecuados para levantamiento de pesas, empujes de cadera, sentadillas y estocadas
- Material de alta calidad: la barra de levantamiento de pesas está hecha de acero de aleación de alta calidad. El eje y las mangas están tratados con un revestimiento de superficie único, asegurando su resistencia y durabilidad. Poseen una excelente resistencia a la corrosión y a la oxidación a largo plazo mientras muestran un aspecto elegante.
- Cómodo eje curvado: el eje doblado de esta barra es cómodo y muy eficaz. Los ángulos abombados en la barra EZ Curl colocan tus manos en una posición más natural que reduce la tensión del codo y la muñeca. Lo que es más importante, las curvas proporcionan un entrenamiento exigente y específico a los bíceps y tríceps, activando tus músculos de la forma en que se supone que deben hacerlo. Y cada funda de barra está equipada con rodamientos de alta calidad y el buje de latón autolubricante para reducir la presión en los antebrazos.
- Diseño antideslizante moleteado: el moleteado de diamante estándar de 1,2 mm puede proporcionar un agarre amplio y superior para manos sudorosas. El moleteado en la barra transversal permite que tu mano agarre firmemente la barra transversal, mejorando la seguridad del ejercicio y asegurando una comodidad óptima.
- Soporta múltiples entrenamientos: nuestra barra de pesas soporta una amplia gama de entrenamientos como sentadillas, peso muerto, tirones de rack, filas, prensa de banco, extensiones de bíceps/tríceps, limpia, tirones, arrebates, etc., y proporciona rápido. Ajuste perfecto para gimnasio en casa y gimnasio de garaje y te ayuda a obtener una forma corporal ideal.
- Selección de múltiples estilos: ofrecemos cuatro tamaños diferentes para diferentes grupos de personas para elegir, es decir, 4 pies, 5 pies, 6 pies y 7 pies. Puedes elegir la barra olímpica correspondiente en función de los resultados de ejercicio deseados. Además, también ofrecemos tres combinaciones de postes de colores diferentes en términos de estética, con un aspecto moderno y exquisito.
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Olympic Barbell EZ Curl Bar 48 Lnch, barra de pesas cromada roscada con bujes de latón para levantamiento de potencia, empujes de cadera, sentadillas y estocadas
- Especificaciones: esta barra de rizo Olympci mide 47 pulgadas de largo, 25 mm de diámetro; la longitud de la manga cargable es de 6.5 pulgadas; pesa 14 libras y soporta pesos de hasta 400 libras; el paquete viene con 2 collares de resorte para cambiar rápidamente los pesos
- Diseño de acero cromado fuerte y duradero: nuestras barras EZ Barbell están hechas de acero cromado endurecido de alta calidad para una durabilidad superior. La barra se siente suave al tacto y proporciona un agarre cómodo que te hace sentir como si estuvieras sosteniendo directamente sobre acero desnudo. Ya sea entrenamiento de fuerza o entrenamientos de alta intensidad, esta barra puede manejarla con facilidad y ayudarte a aumentar la fuerza y la masa muscular.
- Capacidad de peso de 440 libras: esta barra de rizo EZ tiene un peso neto de 18 libras y una capacidad máxima de peso de 440 libras. Acero resistente a la tracción de 220000 PSI. Adecuado para cargar todo tipo de discos olímpicos de 5 cm.
- Barra de rizo versátil: tanto si eres un principiante como un entusiasta avanzado del levantamiento de pesas, esta barra de rizo es una opción ideal. No solo es adecuado para gimnasios en casa, sino también un equipo imprescindible para gimnasios comerciales. La barra de rizo puede satisfacer una variedad de necesidades de entrenamiento, especialmente en el entrenamiento de fortalecimiento de piernas, caderas y espalda.
- 【Servicio de calidad 100%】El servicio al cliente está en línea las 24 horas del día. Si tienes algún problema con el producto por cualquier razón dentro de un año, te enviaremos un nuevo producto gratis, sin hacer preguntas
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RUSTER -Rockstrong barra olímpica 15kg para levantamiento de pesas, halterofilia, sentadillas, crosstraining, barra de musculación, barbell, hip thrust, barra de pesas para entrenamiento musculación
- Barras Rockstrong de acero de alta aleación con acabado en Hard Chrome, ideales para Cross Training, Powerlifting, Musculación y Halterofilia.
- Doble moleteado para un agarre firme y seguro, con detalles de silicona y PU de alta calidad.
- Versión de 15kg, soporta hasta 187.000 PSI con rodamientos de agujas para un giro suave.
- Casquillos de bronce autolubricados para máxima durabilidad en entrenamientos intensos
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LIONSCOOL Barra olímpica de 7 pies para levantamiento de pesas y levantamiento de potencia, barra de barra de 2 pulgadas para sentadillas, peso muerto, prensas, filas y rizos, 500 libras/700
- Rendimiento excepcional: nuestro objetivo es diseñar una barra olímpica de levantamiento de pesas superior con la más alta capacidad en un rango asequible. Por lo tanto, hemos mejorado el proceso de endurecimiento del acero y el tratamiento de la superficie con los más altos estándares para hacer que nuestras barras sean mucho más fuertes. Esta barra de 1500 libras fue probada con una calificación de resistencia a la tracción PSI de hasta 190.000, cubriendo todas tus demandas. El acabado general negro E-coat logra una resistencia inigualable a la oxidación y al desgaste mientras que proporciona una gran sensación y un aspecto excepcional.
- Rodamiento de agujas y buje de alta calidad: para aquellos que están cansados de apretar las mangas de los extremos de los pernos hexagonales, la barra olímpica LIONSCOOL es para ti. Nuestra barra tiene mangas con anillos de presión en ambos extremos manteniendo la estabilidad durante toda la vida. Las barras negras de 1500 libras cuentan con rodamientos de agujas premium y bujes de latón impregnados con aceite en ambas mangas, proporcionando una rotación suave y un giro excepcional. Sentirás la diferencia entre este bar y otros a la vez.
- Moleteado de profundidad media con marcas duales: la barra olímpica LIONSCOOL de 1500 libras ofrece moleteado de diamante de 1,5 mm con parte superior aplanada para un agarre seguro y antideslizante sin ser demasiado agresivo. Las marcas de moleteado dobles están diseñadas para posiciones correctas de la mano tanto en levantamiento de pesas olímpico como en levantamiento de pesas más pesado. Obtén una sensación de agarre perfecta con esta elegante barra con acabado mate
- Especificaciones: la longitud completa es de 2200 mm; pesa 20 kg; capacidad de peso de 1500 libras; diámetro del mango de 28,5 mm; marcas de moleteado doble y sin moleteado central. Las mangas cargables son de 16.5 pulgadas de largo, 2 pulgadas de diámetro para adaptarse a cualquier disco de peso olímpico; la longitud del eje es de 51 pulgadas.
- Versátil: la barra olímpica LIONSCOOL de capacidad de 1500 libras puede soportar tus entrenamientos más desafiantes, ideal para intermedios a profesionales. 28,5 mm de diámetro y el tipo adecuado de acero lo hacen perfecto para levantamiento olímpico, entrenamiento cruzado y levantamiento de potencia como sentadillas, levantamiento de peso muerto, press de banca. Obtén un entrenamiento explosivo de cuerpo completo o apunta a grupos musculares específicos para construir masa y fuerza
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ProsourceFit Olympic Barbell Multipurpose Weight Lifting Bar, 160k PSI
- MULTIPURPOSE - Barbells are ideal for strength & power training, weightlifting & commercial or home gyms
- DURABLE STEEL – 160k PSI steel bar with phosphate finish & chrome sleeves for durability and rust-prevention
- OLYMPIC STANDARD SIZE BARS - Men’s: 44lb, 86.6” long, 28mm diameter. Women’s: 33lb, 79.13” long, 25mm diameter
- SMOOTH SPIN - Sleeves fit standard bumper plates and provide the right spin for exercises like cleans & snatches
- KNURL – Standard medium diamond knurl provides a secure grip with a smooth knurl-free center that is easy on back & hands
